Sezon świąteczny to pracowity czas. Miesiąc grudzień zazwyczaj wiąże się z mnóstwem zakupów, dekorowaniem domów, planowaniem i organizowaniem Wigilii. Czasami jesteśmy tak zajęci próbując zrobić wszystko co możliwe dla innych, że zapominamy, aby faktycznie cieszyć się nim sami. Podejmowanie świadomego wysiłku, aby mieć bardziej uważne… Dowiedz się więcej »Jak mieć bardziej uważne Święta.
Wpływ treningu uważności w wirtualnej rzeczywistości na objawy psychotyczne, nastrój i funkcjonowanie poznawcze – badanie pilotażowe. Iga Plencler, Dawid Kruk, Artur Daren, Przemysław Stankiewicz, Agnieszka Nowak, Stanisław Radoń, Adrian Chrobak, Andrzej Cechnicki, Marcin Siwek Psychiatr. Pol. ONLINE FIRST Nr 296: 1–14. 17 November 2022 www.psychiatriapolska.pl… Dowiedz się więcej »Polscy naukowcy też zajmują się uważnością
Korzyści fizjologiczne: Korzyści psychologiczne: Korzyści duchowe:
Ochronny wpływ praktyk medytacyjnych mindfulness i współczucia na starzenie się: hipotezy, modele i opis badania klinicznego. Lutz, A., Chételat, G., Collette, F., Marchant, N.L., Gonneaud, J.The protective effect of mindfulness and compassion meditation practices on ageing: hypotheses, models and experimental implementation. Ageing Res Rev. 2021… Dowiedz się więcej »Czy warto być życzliwym?
Przez kilka kolejnych tygodni będę przedstawiać korzyści jakie płyną z medytacji. A co najważniejsze, medytacja nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych! Kiedy poznasz już wszystkie jej pozytywne skutki, jedyne pytanie, które powinieneś sobie zadać brzmi: „dlaczego jeszcze nie medytuję?”. Część I Korzyści psychologiczne: Korzyści duchowe:
Rola mindfulness w regulacji emocji, wyczerpaniu emocjonalnym i satysfakcji z pracy Benefits of mindfulness at work: the role of mindfulness in emotion regulation, emotional exhaustion, and job satisfactionUte R Hülsheger 1, Hugo J E M Alberts, Alina Feinholdt, Jonas W B LangJ Appl Psychol. 2013… Dowiedz się więcej »Czy mindfulness wpływa na zadowolenie z pracy ?
Redukcja stresu koreluje ze zmianami strukturalnymi w jądrach migdałowatych. Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala . Britta K. Hölzel, James Carmody, Karleyton C. Evans, Elizabeth A. Hoge, Jeffery A. Dusek, Lucas Morgan, Roger K. Pitman, Sara W. Lazar Social Cognitive and Affective… Dowiedz się więcej »W jaki sposób medytacja zmniejsza stres ?
Wpływ medytacji na strukturę mózgu: Mapowanie grubości korowej i obrazowanie tensora dyfuzji Soc Cogn Affect Neurosci. 2013 Jan;8(1):27-33. doi: 10.1093/scan/nss056. Epub 2012 May 7. Do-Hyung Kang 1, Hang Joon Jo, Wi Hoon Jung, Sun Hyung Kim, Ye-Ha Jung, Chi-Hoon Choi, Ul Soon Lee, Seung Chan… Dowiedz się więcej »Medytacja powoduje zmiany grubości kory mózgowej
Najnowsze badania donoszą: Medytacja mindfulness jest korzystna w łagodzeniu negatywnych skutków choroby COVID-19 w populacji ogólnej. Celem badania było określenie skuteczności medytacji mindfulness skuteczności medytacji mindfulness w łagodzeniu dystresu psychologicznego i zaburzeń snu u pacjentów z COVID-19. Metody: To prospektywne badanie objęło pacjentów z łagodnym… Dowiedz się więcej »Wystarczy 5 minut
Characteristics of Mindfulness-Based Interventions in Schools Mindfulness-based interventions (MBIs) have been evaluated in terms of efficacy; however, little is known about implementation factors of MBIs in schools. The purpose of the current study was to systematically review MBI studies published in school psychology journals. This systematic… Dowiedz się więcej »Mindfulness in Schools