Poznajmy się
Nazywam się Zuzanna Setkowicz. Jestem profesorem neurobiologii, certyfikowaną nauczycielką mindfulness (MBSR) oraz terapeutką w trakcie szkolenia. Od wielu lat badam funkcjonowanie mózgu i uczę uważności, łącząc wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem.
Moja droga do mindfulness rozpoczęła się od fascynacji badaniami nad neuroplastycznością mózgu. Chciałam zrozumieć, czy praktyka uważności rzeczywiście wpływa na sposób, w jaki funkcjonujemy i radzimy sobie z trudnościami. Z czasem naukowa ciekawość stała się osobistą praktyką, a następnie ważną częścią mojego życia zawodowego.
Dziś wspieram innych w rozwijaniu uważności, większej samoświadomości i bardziej świadomego kontaktu ze sobą oraz z innymi.
Dowiedz się więcej:
Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR – jak to działa?
Jeśli to czytasz, zwyciężyła Twoja ciekawość i chcesz dowiedzieć się, co to właściwie jest mindfulness, o którym coraz więcej można usłyszeć i przeczytać w rozmaitych mediach. Termin ten w języku polskim tłumaczy się jako uważność, ale często pozostaje się przy jego wersji angielskiej.
Pofesor John Kabat-Zinn jako pierwszy wprowadził elementy buddyjskiej medytacji do Programu Redukcji Stresu opracowanego przez siebie w University of Massachusetts. Według niego, mindfulness to szczególny rodzaj uwagi – świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej.
Publikacje naukowe MBSR
Kolejny kurs
O mnie
Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness based compassionate living (MBCL) oraz profesorem neurobiologii na Uniwersytecie Jagiellońskim. Od wielu lat zajmuję się badaniem funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, a wiedzę naukową łączę z praktyką uważności oraz psychoterapii.
Po wielu latach własnej praktyki medytacyjnej ukończyłam szkolenie nauczycielskie Polskiego Instytutu Mindfulness, realizowane we współpracy z niemieckim Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA), uzyskując certyfikat nauczycielki MBSR. Od 2024 roku pełnię funkcję przewodniczącej Rady Polskiego Instytutu Mindfulness oraz uczestniczę w kształceniu przyszłych nauczycieli uważności.
Na Uniwersytecie Jagiellońskim kieruję Pracownią Neuropatologii Doświadczalnej oraz kierunkiem Neurobiologia. Interesuje mnie szczególnie związek między funkcjonowaniem mózgu, emocjami, stresem i dobrostanem psychicznym.
Obecnie jestem w trakcie całościowego szkolenia w Szkole Psychoterapii Integratywnej SerceACTu oraz odbywam staż kliniczny w Katedrze Psychiatrii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Osoby, które pragną indywidualnej pracy i wsparcia w konkretnych trudnościach życiowych, zapraszam również do procesu terapeutycznego (https://studiouwaznegorozwoju.pl/terapia/) w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). To podejście, podobnie jak uważność , nie próbuje zmieniać życia na siłę, ale uczy, jak żyć pełniej, w zgodzie z wartościami, nawet gdy pojawia się trud.
Ukończyłam też Kurs terapii traumy oparty o neurobiologię interpersonalną (80 godz.) S. Sadecka, Akademię Onkowolontariatu (45godz.) Fundacja Dobrze Że Jesteś, Kurs Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT) w praktyce własnej – trening umiejętności SP&SR DBT dla terapeutów (39 godz.), Kurs interwencji kryzysowej (60 godz.).
Jestem autorką artykułów w czasopismach Charaktery, Psychologia w praktyce oraz 86 artykułów naukowych,
Wszystkich zainteresowanych zapraszam na kolejny prowadzony przez mnie kurs MBSR (patrz najbliższy kurs MBSR).
Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness based compassionate living (MBCL) https://www.mbcl-international.net/mbcl-teachers/
Jeśli chcesz posłuchać medytacji, które prowadzę zapraszam: https://www.youtube.com/watch?v=U-q0d3JnRoM&t=22s
Tymczasem wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się więcej o uważności zapraszam do posłuchania odcinka podkastu gdzie z Asią Wojsiat rozmawiamy o medytacji https://open.spotify.com/episode/4jDDa9WVVujtGLzrdwkXoI
Najbliższy kurs MBSR: 20.04.2026 godz.18.00-20.30
Kontakt:
Zuzanna Setkowicz
tel. 506 640 766
studiouwaznegorozwoju@gmail.com