Zapraszam osoby dorosłe, które doświadczają trudności lub chcą wprowadzić ważne dla siebie zmiany.
Są momenty w życiu, gdy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Przewlekły stres, lęk, obniżony nastrój, trudności w relacjach, strata, choroba lub ważne życiowe zmiany mogą sprawić, że czujemy się przeciążeni, zagubieni albo utkwieni w miejscu. Czasem trudno wskazać jedną konkretną przyczynę. Po prostu czujemy, że sposób, w jaki żyjemy, przestał nam służyć.
Psychoterapia może być przestrzenią, w której można zatrzymać się przy tym, co trudne, lepiej zrozumieć własne emocje, potrzeby i powtarzające się sposoby reagowania, a następnie stopniowo poszukiwać nowych możliwości działania. Nie chodzi w niej wyłącznie o zmniejszenie cierpienia, ale również o odzyskiwanie większej swobody wyboru i budowanie życia bliższego temu, co jest dla nas naprawdę ważne.
Pracuję przede wszystkim w podejściu ACT (Acceptance and Commitment Therapy – terapia akceptacji i zaangażowania). Bliskie jest mi rozumienie psychoterapii nie jako walki z trudnymi myślami i emocjami, lecz jako rozwijania większej elastyczności w sposobie, w jaki na nie odpowiadamy. Korzystam także z podejść opartych na uważności i współczuciu oraz z wiedzy o procesach emocjonalnych, uczeniu się i funkcjonowaniu mózgu.
Ważna jest dla mnie relacja terapeutyczna oparta na uważności, szacunku i autentycznym kontakcie. Wspólnie przyglądamy się temu, co podtrzymuje trudności, czego być może trudno jest doświadczać i jakie sposoby radzenia sobie, choć kiedyś potrzebne, dziś mogą ograniczać możliwość życia w zgodzie ze sobą.
Jestem psychoterapeutką w trakcie czteroletniego szkolenia w Szkole Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu. Jestem również certyfikowaną nauczycielką MBSR i MBCL oraz neurobiologiem. Od ponad 25 lat zajmuję się badaniem funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. To doświadczenie pozwala mi patrzeć na człowieka z kilku perspektyw i łączyć współczesną wiedzę psychologiczną i neurobiologiczną z uważnym, pełnym szacunku kontaktem z drugą osobą.
W pracy wspieram osoby doświadczające stresu, lęku, obniżonego nastroju, trudnych emocji, kryzysów życiowych i trudności w relacjach. Zapraszam również osoby, które nie znajdują się w konkretnym kryzysie, ale zauważają, że powtarzają niesłużące im schematy, czują, że utknęły, albo chciałyby żyć bardziej świadomie i w większej zgodzie z własnymi wartościami.
Mogę Ci pomóc, jeśli doświadczasz:
- przewlekłego stresu i przeciążenia,
- lęku, napięcia lub nadmiernego zamartwiania się,
- obniżonego nastroju,trudności w regulacji emocji,
- samokrytycyzmu i perfekcjonizmu,
- trudności w relacjach,
- kryzysu życiowego lub zawodowego,
- poczucia zagubienia,
- braku kierunku lub sensu.
W swojej pracy wykorzystuję różne podejścia, starając się dostosować je do potrzeb klientów.
Opieram się przy tym na zasadach Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), której skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi. Podejście to koncentruje się na budowaniu dobrego, znaczącego życia mimo trudności i przeciwności.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacji. Jest okazją do rozmowy o tym, czego obecnie doświadczasz, jakie trudności są dla Ciebie najważniejsze oraz czego oczekujesz od terapii. Wspólnie zastanowimy się, czy proponowany przeze mnie sposób pracy będzie odpowiedni dla Twoich potrzeb.
Pracuję pod stałą superwizją i rozwijam swoje kompetencje w ramach całościowego szkolenia psychoterapeutycznego.
Spotkania odbywają się w moim gabinecie w centrum Krakowa lub on-line.
Konsultacja i terapia indywidualna – czas trwania 50 min, koszt 200 zł.
Jeśli chcesz umówić się na spotkanie, zadzwoń 506 640 766 lub napisz na adres: studiouwaznegorozwoju@gmail.com lub zarezerwuj tremin https://scheduler.zoom.us/zuzanna-setkowicz/terapia
„Jeśli przechodzisz przez piekło, nie zatrzymuj się, tylko idź dalej!”
– Winston Churchill