Współczesne zainteresowanie suplementami wspierającymi mózg rośnie wraz z oczekiwaniami dotyczącymi produktywności i odporności psychicznej. Badania naukowe pokazują jednak, że skuteczność suplementów jest zależna od wieku, stanu zdrowia, diety oraz obecności niedoborów, a nie od samej etykiety „dla mózgu”. Najlepiej udokumentowaną grupą substancji są kwasy tłuszczowe… Dowiedz się więcej »Wpływ suplementacji na mózg
Rozpocznij wiosnę z głębokim zrozumieniem i harmonią dzięki kursowi MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction. Udział w nim pozwoli Ci na rozwinięcie umiejętności uważności, redukcji stresu i osiągnięcia spokoju w codziennym życiu. Co oferuje kurs MBSR?• Naukę praktyk mindfulness i medytacji.• Techniki radzenia sobie ze stresem… Dowiedz się więcej »Wiosenny kurs MBSR-start 20.04.26 online 18.00-20.30
Osoby, które pragną indywidualnej pracy i wsparcia w konkretnych trudnościach życiowych, zapraszam również do procesu terapeutycznego (https://studiouwaznegorozwoju.pl/terapia/) w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). To podejście, które – podobnie jak uważność – nie próbuje zmieniać życia na siłę, ale uczy, jak żyć pełniej, w zgodzie… Dowiedz się więcej »Terapia, wolne miejsca od stycznia 2026
Zaproszenie na Kurs Redukcji Stresu 30.10.25-18.12.25 online zoom. Jeśli chcesz by ten rok skończył się inaczej, zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a… Dowiedz się więcej »Ostatni w 2025 kurs MBSR
Förster K, Kanske P. Upregulating positive affect through compassion: Psychological and physiological evidence. Int J Psychophysiol. 2022 Jun;176:100-107. Regulacja emocji to temat, który w ostatnich latach przyciąga uwagę badaczy, terapeutów i osób dążących d rozwoju osobistego. Choć często mówimy o regulacji emocji, takich jak stres… Dowiedz się więcej »Regulacja pozytywnego nastawienia poprzez współczucie: Dowody psychologiczne i fizjologiczne.
Jeśli zastanawiasz sią nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie, zapraszam Cię na Kurs Redukcji Stresu… Dowiedz się więcej »Zaproszenie na marcowe kursy
Start 12.11.2024 godz.18.00-20.30 zoom koniec 14.01.2025 (wtorki-w czasie świątecznym 24, 31, 12. zajęć nie będzie) Starożytne teksty przedstawiają empatię i uważność jako dwa skrzydła tego samego ptaka, wskazując, że otwarte serce jest niezbędne, by otworzyć oczy na rzeczywistość. Akceptacja i współczucie nie próbują zakrywać naszych… Dowiedz się więcej »Jesienny kurs MBCL
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła, autoimmunologiczna choroba stawów, która powoduje ból, obrzęki oraz ogranicza ruchomość stawów. Chociaż tradycyjne terapie pomagają kontrolować objawy, coraz częściej zwraca się uwagę na metody wspomagające, takie jak interwencje oparte o uważność. Nowe badania pokazują, że praktyki uważności mogą przynieść… Dowiedz się więcej »Uważność obiecującym uzupełnieniem terapii u pacjentów z RZS
Uważność, czyli skupienie się na chwili obecnej bez oceniania, zyskuje coraz większą popularność nie tylko w obszarze zdrowia psychicznego, ale także w sporcie. Coraz więcej sportowców korzysta z uważności, aby poprawić swoje wyniki i radzić sobie ze stresem. Postanowiono sprawdzić, czy uważności poprawi funkcje poznawcze… Dowiedz się więcej »Uważność wspomaga funkcje poznawcze u sportowców
Psychol Med. 2022 April ; 52(6): 1080–1088. Uważność, czyli świadomość chwili obecnej bez osądzania i oczekiwań, od dawna wiązana jest z licznymi korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak coraz więcej dowodów sugeruje, że może ona również stanowić czynnik ochronny przed chorobą Alzheimera (AD). W… Dowiedz się więcej »Uważność chroni przed demencja