W grudniowej krzatanienie obowiązki gonią obowiązki, a nasze myśli wyprzedzają teraźniejszość, trudno jest naprawdę być. Zatrzymać się. Usłyszeć ciszę między dźwiękami, zauważyć oddech, poczuć moment takim, jaki jest. Uważność – mindfulness – to praktyka, która zaprasza nas, byśmy zwolnili i zaczęli świadomie przeżywać życie. Poprzez… Czytaj dalej »Jak uważność zmienia nasze życie
Brain, Behavior, and ImmunityVolume 115, Pages 480 – 493January 2024 Przewlekłe choroby zapalne, takie jak astma, to poważny problem zdrowotny, który dotyka milionów ludzi na całym świecie. Cierpi na nie nawet 10% populacji. Dzięki interwencjom psychologicznym można poprawić stan zdrowia osób zmagających się z tymi… Czytaj dalej »Rola MBSR w pacjentów z astmą
Czy ból, który odczuwamy, wynika wyłącznie z fizycznych bodźców, czy też jest wypadkową czegoś więcej – naszych myśli, emocji, a nawet tożsamości? W buddyjskich teoriach psychologii istnieje pojęcie tzw. „dwóch strzał bólu”. Pierwsza strzała to ból fizyczny, który jest nieunikniony. Druga strzała to nasze emocjonalne… Czytaj dalej »Wpływ medytacji na psychiczną komponentę bólu
Interwencje oparte na uważności od lat zyskują na popularności jako skuteczne metody leczenia zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk. Praktyki te mają pozytywny wpływ na samopoczucie, pomagają w regulacji emocji i wspierają radzenie sobie ze stresem. Jednak, mimo licznych badań, mechanizmy neuronalne stojące za… Czytaj dalej »Trening uważności zwiększa wydajność poznawczą i zdolność do koncentracji
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła, autoimmunologiczna choroba stawów, która powoduje ból, obrzęki oraz ogranicza ruchomość stawów. Chociaż tradycyjne terapie pomagają kontrolować objawy, coraz częściej zwraca się uwagę na metody wspomagające, takie jak interwencje oparte o uważność. Nowe badania pokazują, że praktyki uważności mogą przynieść… Czytaj dalej »Uważność obiecującym uzupełnieniem terapii u pacjentów z RZS
Uważność, czyli skupienie się na chwili obecnej bez oceniania, zyskuje coraz większą popularność nie tylko w obszarze zdrowia psychicznego, ale także w sporcie. Coraz więcej sportowców korzysta z uważności, aby poprawić swoje wyniki i radzić sobie ze stresem. Postanowiono sprawdzić, czy uważności poprawi funkcje poznawcze… Czytaj dalej »Uważność wspomaga funkcje poznawcze u sportowców
Psychol Med. 2022 April ; 52(6): 1080–1088. Uważność, czyli świadomość chwili obecnej bez osądzania i oczekiwań, od dawna wiązana jest z licznymi korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak coraz więcej dowodów sugeruje, że może ona również stanowić czynnik ochronny przed chorobą Alzheimera (AD). W… Czytaj dalej »Uważność chroni przed demencja
Autism. 2024 Feb;28(2):403-414. Autystyczni dorośli często zmagają się z wysokim poziomem stresu oraz trudnościami w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami. Może to znacząco wpływać na ich zdrowie psychiczne i ogólną jakość życia. Dlatego poszukuje się sposobów polepszających jakość ich życia. Zastanawiano się czy program redukcji… Czytaj dalej »Trening uważności wspomaga dorosłych zmagających się z autyzmem
Evidence-Based PracticeVolume 27, Issue 3, Pages 25 – 2611 March 2024 Are mindfulness-based interventions effective in the treatment of adult ADHD? Szacuje się, że problem ADHD dotyka około 2-5% dorosłych w Europie. ADHD u dorosłych może prowadzić do poważnych problemów w życiu zawodowym, społecznym i… Czytaj dalej »Uważność jako uzupełnienie leczenia ADHD u dorosłych
An Ultra-Brief Mindfulness-Based Intervention for Patients in Treatment for Opioid Addiction with Buprenorphine: A Primary Care Feasibility Pilot StudyJournal of Alternative and Complementary MedicineOpen AccessVolume 26, Issue 1, Pages 34 – 43 January 2020. DOI 10.1089/acm.2019.0242 Uzależnienie od opioidów jest poważnym problemem na całym świecie.… Czytaj dalej »Nawet krótka medytacja wspiera leczenie uzależnienia od opioidów