Co właściwie sprawia, że psychoterapia pomaga? Przecież podczas sesji nie zmienia się nasza przeszłość. Nie znikają trudni ludzie, wymagająca praca ani doświadczenia, które nas ukształtowały. Terapeuta nie może też zagwarantować, że przestaniemy się bać, smucić czy złościć. A jednak psychoterapia może prowadzić do zmian, które… Dowiedz się więcej »Dlaczego psychoterapia działa?
Czy naprawdę to Ty kierujesz swoim umysłem? A może to on, zupełnie niepostrzeżenie, kieruje Tobą? Najnowsze badania neuronauki pokazują, że uważność nie wycisza myśli – uczy odzyskiwać świadomy wybór. Przeczytaj, dlaczego to właśnie ta umiejętność może zmienić sposób, w jaki przeżywasz swoje życie.
Starzejemy się wszyscy. Ale czy nasze mózgi starzeją się w takim samym tempie? Dwie osoby mogą mieć po 70 lat, a ich mózgi pod względem struktury i metabolizmu mogą wyglądać zupełnie inaczej. U jednej zmiany związane z wiekiem będą bardziej zaawansowane, u drugiej obraz mózgu… Dowiedz się więcej »Czy medytacja może spowalniać starzenie się mózgu?
Rozumiem, skąd bierze się mój lęk. Przeczytałam wiele książek. Potrafię nazwać swoje schematy. A jednak, kiedy znowu pojawia się napięcie, wszystko wraca.”Podobne słowa słyszy wielu psychoterapeutów. I nie ma w nich nic dziwnego. Można bardzo dobrze rozumieć siebie, a jednocześnie nadal reagować dokładnie tak samo.… Dowiedz się więcej »Uważność w psychoterapii – dlaczego coraz więcej terapeutów z niej korzysta?
Przez większą część roku żyjemy w rytmie wyznaczanym przez obowiązki, terminy i kolejne zadania. Nic więc dziwnego, że wakacje kojarzą nam się z upragnioną regeneracją. Często jednak już po kilku dniach urlopu okazuje się, że choć zmieniliśmy miejsce pobytu, nasz umysł nadal pracuje z tą… Dowiedz się więcej »Dlaczego odpoczynek bywa trudniejszy niż praca?
W świecie, w którym niemal każda chwila wypełniona jest bodźcami, informacjami i koniecznością nieustannego reagowania, cisza staje się dobrem niezwykle rzadkim. Nasz układ nerwowy nie został zaprojektowany do ciągłego funkcjonowania w stanie wysokiej stymulacji. Telefony, media społecznościowe, wielozadaniowość oraz nieustanna dostępność powodują, że mózg coraz… Dowiedz się więcej »Dlaczego warto od czasu do czasu zamilknąć? O wpływie odosobnień w ciszy na dobrostan i zdrowie psychiczne.
Przez wiele lat psychoterapia koncentrowała się głównie na zmianie myśli i zachowań. Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) proponuje coś innego, prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy odważymy się spotkać z własnym doświadczeniem emocjonalnym. Susan Johnson i Leanne Campbell w książce „Podstawy terapii indywidualnej skoncentrowanej na… Dowiedz się więcej »Podstawy terapii indywidualnej skoncentrowanej na emocjach
Współczesne zainteresowanie suplementami wspierającymi mózg rośnie wraz z oczekiwaniami dotyczącymi produktywności i odporności psychicznej. Badania naukowe pokazują jednak, że skuteczność suplementów jest zależna od wieku, stanu zdrowia, diety oraz obecności niedoborów, a nie od samej etykiety „dla mózgu”. Najlepiej udokumentowaną grupą substancji są kwasy tłuszczowe… Dowiedz się więcej »Jak suplementacja wpływa na mózg?
Jinich-Diamant, A., Simpson, S., Zuniga-Hertz, J.P. et al. Neural and molecular changes during a mind-body reconceptualization, meditation, and open label placebo healing intervention. Commun Biol 8, 1525 (2025) Najnowsze badania pokazują, że już 7-dniowa intensywna interwencja typu mind-body, łącząca medytację, pracę poznawczą, może prowadzić do… Dowiedz się więcej »Zmiany neuronalne i molekularne zachodzące podczas rekonceptualizacji relacji umysł ciało
Coraz więcej badań potwierdza, że medytacja nie tylko wpływa na samopoczucie, ale zmienia też strukturę i funkcjonowanie mózgu. Systematyczny przegląd Calderone i wsp. (2024) wskazuje, że praktyki mindfulness zwiększają grubość kory mózgowej, szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za regulację emocji i świadomość wewnętrzną, co stanowi jeden… Dowiedz się więcej »Jak medytacja może wpływać na mózg?