Poznajmy się
Nazywam się Zuzanna Setkowicz. Nie boję się wyzwań, jestem żoną i matką. Bez przerwy rozwijam się zawodowo, prowadząc badania naukowe układu nerwowego. To właśnie w pracy, studiując przejawy plastyczności mózgu, pierwszy raz zetknęłam się z pojęciem MINDFULNESS, najczęściej tłumaczonym jako UWAŻNOŚĆ. Z ciekawością zaczęłam zgłębiać ten temat. Im więcej czytałam, tym bardziej ciekawiło mnie, czy to naprawdę działa. Aby to sprawdzić, zaczęłam swoją przygodę z medytacją uważności.
Dowiedz się więcej:
Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR – jak to działa?
Jeśli to czytasz, zwyciężyła Twoja ciekawość i chcesz dowiedzieć się, co to właściwie jest mindfulness, o którym coraz więcej można usłyszeć i przeczytać w rozmaitych mediach. Termin ten w języku polskim tłumaczy się jako uważność, ale często pozostaje się przy jego wersji angielskiej.
Pofesor John Kabat-Zinn jako pierwszy wprowadził elementy buddyjskiej medytacji do Programu Redukcji Stresu opracowanego przez siebie w University of Massachusetts. Według niego, mindfulness to szczególny rodzaj uwagi – świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej.
Publikacje naukowe MBSR
Kolejny kurs
O mnie
Po sześciu latach samodzielnej praktyki ukończyłam kurs Redukcji stresu opartej o uważność (MBSR). Rozwijając umiejętności praktyczne, ukończyłam roczny Program Praktyki Formalnej, prowadzony przez Polski Instytut Mindfulness (PIM). Uważam za wiarygodne to, co udowodniono i opisano w opracowaniach naukowych poświęconych MBSR. Sama przekonałam się, jak takie podejście może być pomocne w obecnym niespokojnym świecie. Ukończyłam studium nauczycielskie PIM w partnerstwie z niemieckim Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) i jestem certfikowaną nauczycielką MBSR (https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/rekomendowani-nauczyciele/). Od roku 2024 jestem Przewodniczącą Rady PIM, uczę przyszłych nauczycieli uważności. Zawodowo jestem neurobiolożką (uniwersytet Jagielloński), kieruje Pracownią Neuropatologii Doświadczalnej oraz kierunkiem Neurobiologia. Jestem w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w szkole psychoterapii integratywnej SerceACTu.
Osoby, które pragną indywidualnej pracy i wsparcia w konkretnych trudnościach życiowych, zapraszam również do procesu terapeutycznego (https://studiouwaznegorozwoju.pl/terapia/) w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). To podejście, które – podobnie jak uważność – nie próbuje zmieniać życia na siłę, ale uczy, jak żyć pełniej, w zgodzie z wartościami, nawet gdy pojawia się trud.
Ukończyłam też Kurs terapii traumy oparty o neurobiologię interpersonalną (80 godz.) S. Sadecka, Akademię Onkowolontariatu (45godz.) Fundacja Dobrze Że Jesteś, Kurs Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT) w praktyce własnej – trening umiejętności SP&SR DBT dla terapeutów (39 godz.) 2025-2026.
Jestem autorką artykułów w czasopismach Charaktery, Psychologia w praktyce oraz 86 artykułów naukowych,
Wszystkich zainteresownych zapraszam na kolejny prowadzony przez mnie kurs MBSR (patrz najbliższy kurs MBSR).
Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness based compassionate living (MBCL) https://www.mbcl-international.net/mbcl-teachers/
Jeśli chcesz posłuchać medytacji, które prowadzę zapraszam: https://www.youtube.com/watch?v=U-q0d3JnRoM&t=22s
Tymczasem wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się więcej o uważności zapraszam do posłuchania odcinka podkastu gdzie z Asią Wojsiat rozmawiamy o medytacji https://open.spotify.com/episode/4jDDa9WVVujtGLzrdwkXoI
Najbliższy kurs MBSR: 02.02.2026 godz.18.00-20.30
Kontakt:
Zuzanna Setkowicz
tel. 506 640 766
studiouwaznegorozwoju@gmail.com