Poznajmy się
Nazywam się Zuzanna Setkowicz. Nie boję się wyzwań, jestem żoną i matką. Bez przerwy rozwijam się zawodowo, prowadząc badania naukowe układu nerwowego. To właśnie w pracy, studiując przejawy plastyczności mózgu, pierwszy raz zetknęłam się z pojęciem MINDFULNESS, najczęściej tłumaczonym jako UWAŻNOŚĆ. Z ciekawością zaczęłam zgłębiać ten temat. Im więcej czytałam, tym bardziej ciekawiło mnie, czy to naprawdę działa. Aby to sprawdzić, zaczęłam swoją przygodę z medytacją uważności.
Dowiedz się więcej:
Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR – jak to działa?
Jeśli to czytasz, zwyciężyła Twoja ciekawość i chcesz dowiedzieć się, co to właściwie jest mindfulness, o którym coraz więcej można usłyszeć i przeczytać w rozmaitych mediach. Termin ten w języku polskim tłumaczy się jako uważność, ale często pozostaje się przy jego wersji angielskiej.
Pofesor John Kabat-Zinn jako pierwszy wprowadził elementy buddyjskiej medytacji do Programu Redukcji Stresu opracowanego przez siebie w University of Massachusetts. Według niego, mindfulness to szczególny rodzaj uwagi – świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej.
Publikacje naukowe MBSR
Kolejny kurs
O mnie
Po sześciu latach samodzielnej praktyki ukończyłam kurs Redukcji stresu opartej o uważność (MBSR). Rozwijając umiejętności praktyczne, ukończyłam roczny Program Praktyki Formalnej, prowadzony przez Polski Instytut Mindfulness (PIM). Uważam za wiarygodne to, co udowodniono i opisano w opracowaniach naukowych poświęconych MBSR. Sama przekonałam się, jak takie podejście może być pomocne w obecnym niespokojnym świecie. Ukończyłam studium nauczycielskie PIM w partnerstwie z niemieckim Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) i jestem certfikowaną nauczycielką MBSR (https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/rekomendowani-nauczyciele/). Od roku 2024 jestem Przewodniczącą Rady PIM, uczę przyszłych nauczycieli uważności. Zawodowo jestem neurobiolożką, kieruje Pracownią Neuropatologii Doświadczalnej UJ.
Wszystkich zainteresownych zapraszam na kolejny prowadzony przez mnie kurs MBSR (patrz najbliższy kurs MBSR).
Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness based compassionate living (MBCL) https://www.mbcl-international.net/mbcl-teachers/
Jeśli chcesz posłuchać medytacji, które prowadzę zapraszam: https://www.youtube.com/watch?v=U-q0d3JnRoM&t=22s
Tymczasem wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się więcej o uważności zapraszam do posłuchania odcinka podkastu Czy spokojny mózg to mózg szczęśliwy?
Najbliższy kurs MBSR: 04.09.2025 godz.18.00-20.30
Kontakt:
Zuzanna Setkowicz
tel. 506 640 766
studiouwaznegorozwoju@gmail.com