Poznajmy się
Nazywam się Zuzanna Setkowicz. Nie boję się wyzwań, jestem żoną i matką. Bez przerwy rozwijam się zawodowo, prowadząc badania naukowe układu nerwowego. To właśnie w pracy, studiując przejawy plastyczności mózgu, pierwszy raz zetknęłam się z pojęciem MINDFULNESS, najczęściej tłumaczonym jako UWAŻNOŚĆ. Z ciekawością zaczęłam zgłębiać ten temat. Im więcej czytałam, tym bardziej ciekawiło mnie, czy to naprawdę działa. Aby to sprawdzić, zaczęłam swoją przygodę z medytacją uważności.
Dowiedz się więcej:
Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR – jak to działa?
Jeśli to czytasz, zwyciężyła Twoja ciekawość i chcesz dowiedzieć się, co to właściwie jest mindfulness, o którym coraz więcej można usłyszeć i przeczytać w rozmaitych mediach. Termin ten w języku polskim tłumaczy się jako uważność, ale często pozostaje się przy jego wersji angielskiej.
Pofesor John Kabat-Zinn jako pierwszy wprowadził elementy buddyjskiej medytacji do Programu Redukcji Stresu opracowanego przez siebie w University of Massachusetts. Według niego, mindfulness to szczególny rodzaj uwagi – świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej.
Publikacje naukowe MBSR
Kolejny kurs
O mnie
Po sześciu latach samodzielnej praktyki ukończyłam kurs Redukcji stresu opartej o uważność (MBSR). Rozwijając umiejętności praktyczne, ukończyłam roczny Program Praktyki Formalnej, prowadzony przez Polski Instytut Mindfulness (POLIM). Uważam za wiarygodne to, co udowodniono i opisano w opracowaniach naukowych poświęconych MBSR. Sama przekonałam się, jak takie podejście może być pomocne w obecnym niespokojnym świecie. Ukończyłam studium nauczycielskie POLIM w partnerstwie z niemieckim Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) i jestem certfikowaną nauczycielką MBSR (https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/rekomendowani-nauczyciele/). Wszystkich zainteresownych zapraszam na kolejny prowadzony przez mnie kurs MBSR (patrz najbliższy kurs MBSR).
Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness based compassionate living (MBCL) https://www.mbcl-international.net/mbcl-teachers/
Jeśli chcesz posłuchać medytacji, które prowadzę zapraszam: https://www.youtube.com/watch?v=U-q0d3JnRoM&t=22s
Tymczasem wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się więcej o uważności zapraszam do posłuchania odcinka podkastu Czy spokojny mózg to mózg szczęśliwy?
Najbliższy kurs MBSR: 16.09.2024
Kontakt:
Zuzanna Setkowicz
tel. 506 640 766
studiouwaznegorozwoju@gmail.com