Przez kilka kolejnych tygodni będę przedstawiać korzyści jakie płyną z medytacji. A co najważniejsze, medytacja nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych! Kiedy poznasz już wszystkie jej pozytywne skutki, jedyne pytanie, które powinieneś sobie zadać brzmi: „dlaczego jeszcze nie medytuję?”. Część I Korzyści psychologiczne: Korzyści duchowe:
Rola mindfulness w regulacji emocji, wyczerpaniu emocjonalnym i satysfakcji z pracy Benefits of mindfulness at work: the role of mindfulness in emotion regulation, emotional exhaustion, and job satisfactionUte R Hülsheger 1, Hugo J E M Alberts, Alina Feinholdt, Jonas W B LangJ Appl Psychol. 2013… Czytaj dalej »Czy mindfulness wpływa na zadowolenie z pracy ?
Redukcja stresu koreluje ze zmianami strukturalnymi w jądrach migdałowatych. Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala . Britta K. Hölzel, James Carmody, Karleyton C. Evans, Elizabeth A. Hoge, Jeffery A. Dusek, Lucas Morgan, Roger K. Pitman, Sara W. Lazar Social Cognitive and Affective… Czytaj dalej »W jaki sposób medytacja zmniejsza stres ?
Wpływ medytacji na strukturę mózgu: Mapowanie grubości korowej i obrazowanie tensora dyfuzji Soc Cogn Affect Neurosci. 2013 Jan;8(1):27-33. doi: 10.1093/scan/nss056. Epub 2012 May 7. Do-Hyung Kang 1, Hang Joon Jo, Wi Hoon Jung, Sun Hyung Kim, Ye-Ha Jung, Chi-Hoon Choi, Ul Soon Lee, Seung Chan… Czytaj dalej »Medytacja powoduje zmiany grubości kory mózgowej
Najnowsze badania donoszą: Medytacja mindfulness jest korzystna w łagodzeniu negatywnych skutków choroby COVID-19 w populacji ogólnej. Celem badania było określenie skuteczności medytacji mindfulness skuteczności medytacji mindfulness w łagodzeniu dystresu psychologicznego i zaburzeń snu u pacjentów z COVID-19. Metody: To prospektywne badanie objęło pacjentów z łagodnym… Czytaj dalej »Wystarczy 5 minut
Zaczynamy od poniedziałku 7.11.2022 o godz.20.30 Zapraszam na cykl 7 darmowych spotkań medytacyjnych „Dobry początek” dla wszystkich tych, którzy już medytują lub chcieliby zobaczyć jak to jest medytować i sprawdzić czy medytacja mindfulness jest właśnie dla nich. W trakcie spotkań prowadzę krótkie medytacje oraz będę… Czytaj dalej »Spotkania medytacyjne online
Characteristics of Mindfulness-Based Interventions in Schools Mindfulness-based interventions (MBIs) have been evaluated in terms of efficacy; however, little is known about implementation factors of MBIs in schools. The purpose of the current study was to systematically review MBI studies published in school psychology journals. This systematic… Czytaj dalej »Mindfulness in Schools
Zapraszam na mój dyplomowy kurs MBSR Jeśli na końcu starego lub początku nowego roku zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze –… Czytaj dalej »MBSR 2023 online zoom