Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Sara W Lazar 1, Catherine E Kerr, Rachel H Wasserman, Jeremy R Gray, Douglas N Greve, Michael T Treadway, Metta McGarvey, Brian T Quinn, Jeffery A Dusek, Herbert Benson, Scott L Rauch, Christopher I Moore, Bruce Fischl.… Dowiedz się więcej »Doświadczenie medytacyjne jest skorelowane pozytywnie z grubością kory mózgowej.
Medytacja i długość telomerów: metaanaliza. Meditation and telomere length: a meta-analysis Nicola S. Schutte, John M. Malouff & Shian-Ling Keng Psychol Health. 2020 Aug;35(8):901-915 Telomery, czyli końcowe części chromosomu, skracają się podczas każdego podziału komórki. Krótkie telomery są biomarkerem pogarszającego się stanu zdrowia i wczesnej… Dowiedz się więcej »Czy medytacja wydłuża życie?
Najnowsze badania kliniczne dowodzę, że trening uważności (MBSR) ma skuteczność niemniejszą niż escitolaprac (lek przeciwdepresyjny,[przeciwlękowy). Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders: A Randomized Clinical Trial Randomized Controlled Trial JAMA Psychiatry2023 Jan 1;80(1):13-21. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2022.3679.
Mindfulness Training Improves Cognition and Strengthens Intrinsic Connectivity Between the Hippocampus and Posteromedial Cortex in Healthy Older Adults. Gunes Sevinc, Johann Rusche , Bonnie Wong, Tanya Datta , Robert Kaufman , Sarah E Gutz, Marissa Schneider, Nevyana Todorova , Christian Gaser , Götz Thomalla ,… Dowiedz się więcej »Trening uważności poprawia funkcje poznawcze i wzmacnia wewnętrzną łączność między hipokampem a korą tylno-przyśrodkową u starszych dorosłych.
Sezon świąteczny to pracowity czas. Miesiąc grudzień zazwyczaj wiąże się z mnóstwem zakupów, dekorowaniem domów, planowaniem i organizowaniem Wigilii. Czasami jesteśmy tak zajęci próbując zrobić wszystko co możliwe dla innych, że zapominamy, aby faktycznie cieszyć się nim sami. Podejmowanie świadomego wysiłku, aby mieć bardziej uważne… Dowiedz się więcej »Jak mieć bardziej uważne Święta.
Czekam na Ciebie …… Jeśli na końcu starego lub początku nowego roku zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz… Dowiedz się więcej »Zapisy wystartowały!!!!!
Korzyści fizjologiczne: Korzyści psychologiczne: Korzyści duchowe:
Ochronny wpływ praktyk medytacyjnych mindfulness i współczucia na starzenie się: hipotezy, modele i opis badania klinicznego. Lutz, A., Chételat, G., Collette, F., Marchant, N.L., Gonneaud, J.The protective effect of mindfulness and compassion meditation practices on ageing: hypotheses, models and experimental implementation. Ageing Res Rev. 2021… Dowiedz się więcej »Czy warto być życzliwym?
Rola mindfulness w regulacji emocji, wyczerpaniu emocjonalnym i satysfakcji z pracy Benefits of mindfulness at work: the role of mindfulness in emotion regulation, emotional exhaustion, and job satisfactionUte R Hülsheger 1, Hugo J E M Alberts, Alina Feinholdt, Jonas W B LangJ Appl Psychol. 2013… Dowiedz się więcej »Czy mindfulness wpływa na zadowolenie z pracy ?