W grudniowej krzatanienie obowiązki gonią obowiązki, a nasze myśli wyprzedzają teraźniejszość, trudno jest naprawdę być. Zatrzymać się. Usłyszeć ciszę między dźwiękami, zauważyć oddech, poczuć moment takim, jaki jest. Uważność – mindfulness – to praktyka, która zaprasza nas, byśmy zwolnili i zaczęli świadomie przeżywać życie. Poprzez… Dowiedz się więcej »Jak uważność zmienia nasze życie
Brain, Behavior, and ImmunityVolume 115, Pages 480 – 493January 2024 Przewlekłe choroby zapalne, takie jak astma, to poważny problem zdrowotny, który dotyka milionów ludzi na całym świecie. Cierpi na nie nawet 10% populacji. Dzięki interwencjom psychologicznym można poprawić stan zdrowia osób zmagających się z tymi… Dowiedz się więcej »Rola MBSR w pacjentów z astmą
Czy ból, który odczuwamy, wynika wyłącznie z fizycznych bodźców, czy też jest wypadkową czegoś więcej – naszych myśli, emocji, a nawet tożsamości? W buddyjskich teoriach psychologii istnieje pojęcie tzw. „dwóch strzał bólu”. Pierwsza strzała to ból fizyczny, który jest nieunikniony. Druga strzała to nasze emocjonalne… Dowiedz się więcej »Wpływ medytacji na psychiczną komponentę bólu
Interwencje oparte na uważności od lat zyskują na popularności jako skuteczne metody leczenia zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk. Praktyki te mają pozytywny wpływ na samopoczucie, pomagają w regulacji emocji i wspierają radzenie sobie ze stresem. Jednak, mimo licznych badań, mechanizmy neuronalne stojące za… Dowiedz się więcej »Trening uważności zwiększa wydajność poznawczą i zdolność do koncentracji
Start 12.11.2024 godz.18.00-20.30 zoom koniec 14.01.2025 (wtorki-w czasie świątecznym 24, 31, 12. zajęć nie będzie) Starożytne teksty przedstawiają empatię i uważność jako dwa skrzydła tego samego ptaka, wskazując, że otwarte serce jest niezbędne, by otworzyć oczy na rzeczywistość. Akceptacja i współczucie nie próbują zakrywać naszych… Dowiedz się więcej »Jesienny kurs MBCL
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła, autoimmunologiczna choroba stawów, która powoduje ból, obrzęki oraz ogranicza ruchomość stawów. Chociaż tradycyjne terapie pomagają kontrolować objawy, coraz częściej zwraca się uwagę na metody wspomagające, takie jak interwencje oparte o uważność. Nowe badania pokazują, że praktyki uważności mogą przynieść… Dowiedz się więcej »Uważność obiecującym uzupełnieniem terapii u pacjentów z RZS
Uważność, czyli skupienie się na chwili obecnej bez oceniania, zyskuje coraz większą popularność nie tylko w obszarze zdrowia psychicznego, ale także w sporcie. Coraz więcej sportowców korzysta z uważności, aby poprawić swoje wyniki i radzić sobie ze stresem. Postanowiono sprawdzić, czy uważności poprawi funkcje poznawcze… Dowiedz się więcej »Uważność wspomaga funkcje poznawcze u sportowców
Psychol Med. 2022 April ; 52(6): 1080–1088. Uważność, czyli świadomość chwili obecnej bez osądzania i oczekiwań, od dawna wiązana jest z licznymi korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak coraz więcej dowodów sugeruje, że może ona również stanowić czynnik ochronny przed chorobą Alzheimera (AD). W… Dowiedz się więcej »Uważność chroni przed demencja
Evidence-Based PracticeVolume 27, Issue 3, Pages 25 – 2611 March 2024 Are mindfulness-based interventions effective in the treatment of adult ADHD? Szacuje się, że problem ADHD dotyka około 2-5% dorosłych w Europie. ADHD u dorosłych może prowadzić do poważnych problemów w życiu zawodowym, społecznym i… Dowiedz się więcej »Uważność jako uzupełnienie leczenia ADHD u dorosłych
Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial February 2019 Proceedings of the National Academy of Sciences 116(9):201813588 Samotność i izolacja społeczna są jednymi z najbardziej znanych czynników ryzyka utraty zdrowia i przyspieszonej śmiertelności. Złagodzenie tych czynników ryzyka jest wyzwaniem,… Dowiedz się więcej »Uważność łagodzi poczucie samotności