Uważność, czyli skupienie się na chwili obecnej bez oceniania, zyskuje coraz większą popularność nie tylko w obszarze zdrowia psychicznego, ale także w sporcie. Coraz więcej sportowców korzysta z uważności, aby poprawić swoje wyniki i radzić sobie ze stresem. Postanowiono sprawdzić, czy uważności poprawi funkcje poznawcze… Dowiedz się więcej »Uważność wspomaga funkcje poznawcze u sportowców
Psychol Med. 2022 April ; 52(6): 1080–1088. Uważność, czyli świadomość chwili obecnej bez osądzania i oczekiwań, od dawna wiązana jest z licznymi korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak coraz więcej dowodów sugeruje, że może ona również stanowić czynnik ochronny przed chorobą Alzheimera (AD). W… Dowiedz się więcej »Uważność chroni przed demencja
Evidence-Based PracticeVolume 27, Issue 3, Pages 25 – 2611 March 2024 Are mindfulness-based interventions effective in the treatment of adult ADHD? Szacuje się, że problem ADHD dotyka około 2-5% dorosłych w Europie. ADHD u dorosłych może prowadzić do poważnych problemów w życiu zawodowym, społecznym i… Dowiedz się więcej »Uważność jako uzupełnienie leczenia ADHD u dorosłych
Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial February 2019 Proceedings of the National Academy of Sciences 116(9):201813588 Samotność i izolacja społeczna są jednymi z najbardziej znanych czynników ryzyka utraty zdrowia i przyspieszonej śmiertelności. Złagodzenie tych czynników ryzyka jest wyzwaniem,… Dowiedz się więcej »Uważność łagodzi poczucie samotności
PLoS One. 2021; 16(1): e0244847. Published online 2021 Jan 11. doi: 10.1371/journal.pone.0244847 Otyłość to problem, który może powodować liczne komplikacje zdrowotne. Mimo że interwencje behawioralne mogą prowadzić do znaczącej utraty ciężaru, utrzymanie odpowiedniego ciężaru jest niezwykle trudne. Nowe badania rzucają światło na to, jak praktyki… Dowiedz się więcej »Redukcja stresu oparta na uważności zmienia funkcjonalną łączność ciała migdałowatego podczas utrzymywania odpowiedniego ciężaru, randomizowane badanie kontrolne.
Mindfulness-based stress reduction versus pharmacotherapy for chronic primary insomnia: a randomized controlled clinical trial. Explore (NY). Cynthia R Gross , Mary Jo Kreitzer, Maryanne Reilly-Spong, Melanie Wall, Nicole Y Winbush, Robert Patterson, Mark Mahowald, Michel Cramer-Bornemann. Explore (NY) . 2011 Mar-Apr;7(2):76-87. doi: 10.1016/j.explore.2010.12.003. Czy można… Dowiedz się więcej »Uważność jako lekarstwo na bezsenność
Jeśli chcesz by ta jesień była inna, zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie,… Dowiedz się więcej »Zapraszam na jesienne kursy MBSR, MBCL
Schultchen, D., Messner, M., Karabatsiakis, A., Schillings, C., Pollatos, O. Effects of an 8-Week Body Scan Intervention on Individually Perceived Psychological Stress and Related Steroid Hormones in Hair. Stres psychospołeczny to narastający problem zdrowia publicznego, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Mimo że wcześniejsze badania badały korzyści… Dowiedz się więcej »8-tygodniowy trening skanowania ciała, obniża poziom kortyzolu
Serum melatonin and serotonin levels in long-term skilled meditators. EXPLORE Volume 19, Issue 5, September–October 2023, Pages 695-701, JC Thambyrajah , HW Dilanthi, SM Handunnetti, DWN Dissanayake Czy wiesz, że kluczem do równowagi emocjonalnej i dobrego snu mogą być melatonina i serotoniną? Te substancje odgrywają… Dowiedz się więcej »Medytacja zwiększa poziom serotoniny i melatoniny
Start 20 05 2024 Jeśli teraz, prawie w połowie roku zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić… Dowiedz się więcej »Majowy kurs MBSR Kraków