Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial February 2019 Proceedings of the National Academy of Sciences 116(9):201813588 Samotność i izolacja społeczna są jednymi z najbardziej znanych czynników ryzyka utraty zdrowia i przyspieszonej śmiertelności. Złagodzenie tych czynników ryzyka jest wyzwaniem,… Dowiedz się więcej »Uważność łagodzi poczucie samotności
PLoS One. 2021; 16(1): e0244847. Published online 2021 Jan 11. doi: 10.1371/journal.pone.0244847 Otyłość to problem, który może powodować liczne komplikacje zdrowotne. Mimo że interwencje behawioralne mogą prowadzić do znaczącej utraty ciężaru, utrzymanie odpowiedniego ciężaru jest niezwykle trudne. Nowe badania rzucają światło na to, jak praktyki… Dowiedz się więcej »Redukcja stresu oparta na uważności zmienia funkcjonalną łączność ciała migdałowatego podczas utrzymywania odpowiedniego ciężaru, randomizowane badanie kontrolne.
Mindfulness-based stress reduction versus pharmacotherapy for chronic primary insomnia: a randomized controlled clinical trial. Explore (NY). Cynthia R Gross , Mary Jo Kreitzer, Maryanne Reilly-Spong, Melanie Wall, Nicole Y Winbush, Robert Patterson, Mark Mahowald, Michel Cramer-Bornemann. Explore (NY) . 2011 Mar-Apr;7(2):76-87. doi: 10.1016/j.explore.2010.12.003. Czy można… Dowiedz się więcej »Uważność jako lekarstwo na bezsenność
Jeśli chcesz by ta jesień była inna, zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie,… Dowiedz się więcej »Zapraszam na jesienne kursy MBSR, MBCL
Schultchen, D., Messner, M., Karabatsiakis, A., Schillings, C., Pollatos, O. Effects of an 8-Week Body Scan Intervention on Individually Perceived Psychological Stress and Related Steroid Hormones in Hair. Stres psychospołeczny to narastający problem zdrowia publicznego, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Mimo że wcześniejsze badania badały korzyści… Dowiedz się więcej »8-tygodniowy trening skanowania ciała, obniża poziom kortyzolu
Serum melatonin and serotonin levels in long-term skilled meditators. EXPLORE Volume 19, Issue 5, September–October 2023, Pages 695-701, JC Thambyrajah , HW Dilanthi, SM Handunnetti, DWN Dissanayake Czy wiesz, że kluczem do równowagi emocjonalnej i dobrego snu mogą być melatonina i serotoniną? Te substancje odgrywają… Dowiedz się więcej »Medytacja zwiększa poziom serotoniny i melatoniny
Start 20 05 2024 Jeśli teraz, prawie w połowie roku zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić… Dowiedz się więcej »Majowy kurs MBSR Kraków
Alteration of faecal microbiota balance related to long-term deep meditation. General Psychiatry 2023;36:e100893. doi:10.1136/ gpsych-2022-100893 Ying Sun , Peijun Ju, Ting Xue, Usman Ali, Donghong Cui, Jinghong Chen W świetle nowych badań coraz wyraźniej widać, że mikrobiota jelitowa – czyli zbiór mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita… Dowiedz się więcej »Medytacja korzystnie wpływa na mikrobiotę jelit.
Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL): a Qualitative Study into the Added Value of Compassion in Recurrent Depression. Schuling, Rhoda; Huijbers, Marloes J; van Ravesteijn, Hiske; Kuyken, Willem; Speckens, Anne E. M. Mindfulness Volume 12, Issue 9, Pages 2196 – 2206. 2021 Cele: Terapia poznawcza oparta na… Dowiedz się więcej »Badanie wartości Życia ze współczuciem opartego na uważności (Mindfulness-Based Compassionate Living MBCL): jako kontynuacji interwencji w nawracającej depresji
Czy po zakończeniu kursu MBSR, MBCT, chcieliście nadal kontynuować praktykę i samorozwój? Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak rozwijać współczucie wobec siebie i innych? Mam dla Was doskonałą okazję! Serdecznie zapraszam na kurs „Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)”, który rozpoczyna się 27.02.2024. 🧘 Co to jest MBCL?… Dowiedz się więcej »Kurs Życie ze współczuciem oparte na uważności (Mindfulness-Based Compassionate Living MBCL)