A short Mindfulness retreat can improve biological markers of stress and inflammation
Concetta Gardi , Teresa Fazia , Blerta Stringa , Fabio Giommi, Psychoneuroendocrinology 135 (2022) 105579
W omawianym badaniu oceniano wpływ intensywnego okresu praktyki uważności na niektóre biologiczne mediatory stresu i stanu zapalnego podczas 3-dniowego odosobnienia.
Przebadano 95 zdrowych osób (w wieku 18-67 lat), które losowo przydzielonych do grupy biorącej udział w 3 dniowym odosobnieniu Mindfulness lub grupy kontrolnej, nie uczestniczącej w odosobnieniu. Przed odosobnieniem i po okresie 3 dni u wszystkich uczestników zbadano poziom kortyzolu w ślinie oraz panel cytokin pro- i przeciwzapalnych. Ponadto wykonano pomiary psychometryczne stresu, lęku i świadomości przy użyciu kwestionariuszy PSS, STAI-Y i MAAS. Zaobserwowano statystycznie istotny spadek odczuwanego stresu i lęku u uczestników odosobnienia. Dodatkowo odnotowano statystycznie istotne obniżenie poziomów cytokin prozapalnych IL-6 i IL-8 oraz wzrost poziomu przeciwzapalnej IL-10 pod koniec odosobnienia. Po zakończeniu odosobnienia zaobserwowano też wysoce istotną korelację między poziomem kortyzolu a lękiem i postrzeganym stresem, co oznacza, że uczestnicy odosobnienia Mindfulness wykazali znaczne zmniejszenie odczuwanego stresu i poziomu lęku a także poprawę równowagi niektórych kluczowych mediatorów stanu zapalnego. Nasze dane dostarczają dowodów, że odosobnienia Mindfulnes mogą być skuteczne w poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34775250/
