Bremer, B., Wu, Q., Mora Álvarez, M.G. et al. Mindfulness meditation increases default mode, salience, and central executive network connectivity. Sci Rep 12, 13219 (2022).
W ostatnich latach medytacja uważności staje się coraz bardziej popularna. Najnowsze badania pokazują, że trening mindfulness może wpływać na zdrowie i procesy poznawcze.
W przeprowadzonym badaniu 46 zdrowych osób dorosłych, które nigdy wcześniej nie medytowały, przeszło badanie fMRI w stanie spoczynku – raz przed rozpoczęciem, a raz po zakończeniu 31-dniowego treningu mindfulness lub porównywalnej, aktywnej interwencji kontrolnej. Dzięki analizie niezależnych komponentów , badaniu zmienności łączności w czasie oraz analizom korelacji, naukowcy mogli zobaczyć, jak reorganizują się połączenia funkcjonalne w mózgu po miesiącu praktyki.
Okazało się, że osoby z grupy mindfulness wykazywały wyraźny wzrost łączności funkcjonalnej między siecią stanu domyślnego (DMN), siecią istotności (SN) oraz centralną siecią wykonawczą (CEN) – czyli kluczowymi sieciami tzw. modelu „triple network”, który leży u podstaw tego, jak postrzegamy siebie, odczytujemy sygnały płynące ze świata i kierujemy uwagę na to, co wymaga działania. Co szczególnie ciekawe, integracja wzrosła nie tylko wewnątrz sieci, ale również między nimi, co może oznaczać, że mindfulness pomaga mózgowi zsynchronizować procesy samo-odnoszące, alarmowe i uwagowe w sposób bardziej adaptacyjny. Ten wzrost między-sieciowej integracji może stanowić jeden z głównych, biologicznych mechanizmów wyjaśniających korzystny wpływ mindfulness na zdrowie i funkcje poznawcze.