Zaproszenie na Kurs Redukcji Stresu 30.10.25-18.12.25 online zoom.
Jeśli chcesz by ten rok skończył się inaczej, zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie, zapraszam Cię na Kurs Redukcji Stresu metodą mindfulness (MBSR). Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność skupiania uwagi na „tu i teraz”, bez oceniania i osądzania.
Uczestnicząc w kursie, przy pomocy świeckich technik medytacyjnych, w ciągu 8 tygodni możesz nauczyć się jak ograniczyć tryb działania, przełączyć się na tryb bycia, jak wygospodarować czas dla siebie, jak zwolnić tempo i pogłębić w sobie spokój i samoakceptację. Chociaż pozornie to bardzo proste, nie jest to wcale łatwe, ale … możliwe. Jeśli nie możesz zmienić świata wraz z jego codziennymi wyzwaniami i pośpiechem, zmień swój stosunek do swojego otoczenia. Pomoże Ci w tym kurs, na który Cię zapraszam.
Kurs MBSR nie jest formą terapii i nie może jej zastąpić, często jednak bywa jej ważny wsparciem. Osoby będące w trakcie terapii mogą wziąć udział w kursie po uzyskaniu aprobaty swojego terapeuty.
Jak przebiega kurs MBSR?
• przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu, konsultacja indywidualna (platforma Zoom);
• co tydzień w czwartek o godzinie 18:00, spotykamy się na 2,5 godziny (online możesz praktykować z każdego miejsca na świecie), w kameralnej grupie wspólnie uczyć się i praktykować mindfulness (osiem tygodni to okres potrzebny neuronom naszego mózgu do zbudowania nowych ścieżek, utrwalających nowe, korzystne nawyki reagowania na stres). Pierwsze spotkanie odbędzie się 30 października 2025.
• integralną częścią kursu jest codzienna praktyka własna (około 40 minut) na podstawie otrzymanych nagrań i instrukcji.
• udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu uważności ( 7.12.25 godz.9.00-15.00) pozwoli Ci na uzyskanie certyfikatu sygnowanego przez Polski Instytut Mindfulness.
Zapisy na rozmowę wstępną https://forms.gle/k7W2Yb1mFktYK92Y9