Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial
February 2019 Proceedings of the National Academy of Sciences 116(9):201813588
Samotność i izolacja społeczna są jednymi z najbardziej znanych czynników ryzyka utraty zdrowia i przyspieszonej śmiertelności. Złagodzenie tych czynników ryzyka jest wyzwaniem, ponieważ niewiele interwencji okazało się skutecznych zarówno w redukowaniu samotności, jak i zwiększaniu kontaktów społecznych. Interwencje oparte na uważności, które trenują umiejętności monitorowania doświadczeń chwili obecnej z nastawieniem na akceptację, wykazały obiecujące wyniki. Badano skuteczność 2-tygodniowego treningu uważności w redukowaniu samotności i zwiększaniu kontaktów społecznych w codziennym życiu. Uczestnicy badania odnotowali zmniejszenie samotności o 22% oraz wzrost liczby kontaktów społecznych o dwie dodatkowe interakcje i jedną dodatkową osobę każdego dnia w porównaniu z grupą kontrolną. Co ważne, badanie to pokazuje, że rozwijanie nastawienia na akceptację wobec doświadczeń chwili obecnej jest kluczowym mechanizmem łagodzenia tych społecznych czynników ryzyka.