Gomutbutra P, Yingchankul N, Chattipakorn N, Chattipakorn S, Srisurapanont M. The Effect of Mindfulness-Based Intervention on Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF): A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. Front Psychol. 2020 Sep 15;11:2209.
Uważność (mindfulness) od lat kojarzona jest z redukcją stresu, poprawą koncentracji i dobrostanu psychicznego. Naukowcy coraz częściej przyglądają się jej wpływowi także na biologiczne mechanizmy funkcjonowania mózgu. Jednym z kluczowych elementów tego układu jest BDNF – mózgowy czynnik neurotroficzny, białko odgrywające istotną rolę w neuroplastyczności, uczeniu się i regeneracji neuronów. Dlatego naturalne, niefarmakologiczne sposoby podnoszenia poziomu BDNF budzą ogromne zainteresowanie badaczy.
Najnowszy przegląd systematyczny badań pokazuje, że interwencje oparte na uważności mogą realnie wpływać na poziom tego ważnego czynnika we krwi obwodowej.
Analiza obejmująca jedenaście randomizowanych badań kontrolowanych sprawdziła, czy udział w interwencjach mindfulness wpływa na poziom BDNF u osób dorosłych.
Wyniki są jednoznaczne: osoby uczestniczące w interwencjach mindfulness wykazywały istotnie wyższy wzrost poziomu BDNF w porównaniu z grupami kontrolnymi, które nie brały udziału w żadnej interwencji.
Nie zaobserwowano istotnego związku między: wiekiem uczestników a wzrostem BDNF, czy skumulowaną liczbą godzin praktyki a wielkością efektu.
Oznacza to, że korzystny wpływ mindfulness na BDNF pojawiał się niezależnie od wieku i intensywności praktyki, co czyni te interwencje szczególnie atrakcyjnymi jako narzędzie profilaktyczne i wspierające zdrowie mózgu w różnych grupach wiekowych.
Choć badacze podkreślają ograniczenia którymi jest niewielka liczba badań i ich zróżnicowanie, całość dostępnych danych wskazuje jasno: praktyki oparte na uważności mogą wspierać neurobiologiczne mechanizmy zdrowia mózgu.
To ważny krok w kierunku łączenia psychologii, neuronauki i medycyny stylu życia, pokazujący, że proste, dostępne interwencje mogą mieć realny wpływ na funkcjonowanie naszego układu nerwowego.
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2020.02209/full