Nowy rok, nowa szansa na lepsze życie! 🎉 Jeśli zastanawiasz się nad postanowieniem, które naprawdę wpłynie na Twoje samopoczucie i jakość życia, to może być czas, aby zgłębić tajniki Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Redukcji Stresu przy Pomocy Mindfulness! 🗓️ Data Rozpoczęcia: 15 Styczeń 2024… Czytaj dalej »🌟 Noworoczne Postanowienie: Odkryj Spokój i Uważność w 2024 roku! 🌿✨
Uważność, czyli skupienie się na chwili obecnej bez oceniania, zyskuje coraz większą popularność nie tylko w obszarze zdrowia psychicznego, ale także w sporcie. Coraz więcej sportowców korzysta z uważności, aby poprawić swoje wyniki i radzić sobie ze stresem. Postanowiono sprawdzić, czy uważności poprawi funkcje poznawcze… Czytaj dalej »Uważność wspomaga funkcje poznawcze u sportowców
Psychol Med. 2022 April ; 52(6): 1080–1088. Uważność, czyli świadomość chwili obecnej bez osądzania i oczekiwań, od dawna wiązana jest z licznymi korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak coraz więcej dowodów sugeruje, że może ona również stanowić czynnik ochronny przed chorobą Alzheimera (AD). W… Czytaj dalej »Uważność chroni przed demencja
Autism. 2024 Feb;28(2):403-414. Autystyczni dorośli często zmagają się z wysokim poziomem stresu oraz trudnościami w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami. Może to znacząco wpływać na ich zdrowie psychiczne i ogólną jakość życia. Dlatego poszukuje się sposobów polepszających jakość ich życia. Zastanawiano się czy program redukcji… Czytaj dalej »Trening uważności wspomaga dorosłych zmagających się z autyzmem
Evidence-Based PracticeVolume 27, Issue 3, Pages 25 – 2611 March 2024 Are mindfulness-based interventions effective in the treatment of adult ADHD? Szacuje się, że problem ADHD dotyka około 2-5% dorosłych w Europie. ADHD u dorosłych może prowadzić do poważnych problemów w życiu zawodowym, społecznym i… Czytaj dalej »Uważność jako uzupełnienie leczenia ADHD u dorosłych
An Ultra-Brief Mindfulness-Based Intervention for Patients in Treatment for Opioid Addiction with Buprenorphine: A Primary Care Feasibility Pilot StudyJournal of Alternative and Complementary MedicineOpen AccessVolume 26, Issue 1, Pages 34 – 43 January 2020. DOI 10.1089/acm.2019.0242 Uzależnienie od opioidów jest poważnym problemem na całym świecie.… Czytaj dalej »Nawet krótka medytacja wspiera leczenie uzależnienia od opioidów
Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial February 2019 Proceedings of the National Academy of Sciences 116(9):201813588 Samotność i izolacja społeczna są jednymi z najbardziej znanych czynników ryzyka utraty zdrowia i przyspieszonej śmiertelności. Złagodzenie tych czynników ryzyka jest wyzwaniem,… Czytaj dalej »Uważność łagodzi poczucie samotności
PLoS One. 2021; 16(1): e0244847. Published online 2021 Jan 11. doi: 10.1371/journal.pone.0244847 Otyłość to problem, który może powodować liczne komplikacje zdrowotne. Mimo że interwencje behawioralne mogą prowadzić do znaczącej utraty ciężaru, utrzymanie odpowiedniego ciężaru jest niezwykle trudne. Nowe badania rzucają światło na to, jak praktyki… Czytaj dalej »Redukcja stresu oparta na uważności zmienia funkcjonalną łączność ciała migdałowatego podczas utrzymywania odpowiedniego ciężaru, randomizowane badanie kontrolne.
Mindfulness-based stress reduction versus pharmacotherapy for chronic primary insomnia: a randomized controlled clinical trial. Explore (NY). Cynthia R Gross , Mary Jo Kreitzer, Maryanne Reilly-Spong, Melanie Wall, Nicole Y Winbush, Robert Patterson, Mark Mahowald, Michel Cramer-Bornemann. Explore (NY) . 2011 Mar-Apr;7(2):76-87. doi: 10.1016/j.explore.2010.12.003. Czy można… Czytaj dalej »Uważność jako lekarstwo na bezsenność
Jeśli chcesz by ta jesień była inna, zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie,… Czytaj dalej »Zapraszam na jesienne kursy MBSR, MBCL
Schultchen, D., Messner, M., Karabatsiakis, A., Schillings, C., Pollatos, O. Effects of an 8-Week Body Scan Intervention on Individually Perceived Psychological Stress and Related Steroid Hormones in Hair. Stres psychospołeczny to narastający problem zdrowia publicznego, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Mimo że wcześniejsze badania badały korzyści… Czytaj dalej »8-tygodniowy trening skanowania ciała, obniża poziom kortyzolu