Nowy rok, nowa szansa na lepsze życie! 🎉 Jeśli zastanawiasz się nad postanowieniem, które naprawdę wpłynie na Twoje samopoczucie i jakość życia, to może być czas, aby zgłębić tajniki Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Redukcji Stresu przy Pomocy Mindfulness! 🗓️ Data Rozpoczęcia: 15 Styczeń 2024… Dowiedz się więcej »🌟 Noworoczne Postanowienie: Odkryj Spokój i Uważność w 2024 roku! 🌿✨
Bremer, B., Wu, Q., Mora Álvarez, M.G. et al. Mindfulness meditation increases default mode, salience, and central executive network connectivity. Sci Rep 12, 13219 (2022). W ostatnich latach medytacja uważności staje się coraz bardziej popularna. Najnowsze badania pokazują, że trening mindfulness może wpływać na zdrowie… Dowiedz się więcej »Medytacja mindfulness zwiększa łączność funkcjonalną między siecią stanu domyślnego, siecią istotności i centralną siecią wykonawczą.
Front. Hum. Neurosci., 20 January 2025 Sec. Brain Health and Clinical Neuroscience Volume 18 – 2024 Oglądanie pięknych krajobrazów, sztuki cyfrowej czy medytacja, wszystkie te doświadczenia mają wspólny mianownik: potrafią wywołać poczucie zachwytu, spokoju i głębokiej więzi z czymś większym niż my sami. Coraz więcej… Dowiedz się więcej »Mózg, sztuka, natura i medytacja: pilotażowe badanie neuroobrazowe
Journal of Research in Personality 41 (2007) 908–916 Kristin D. Neff, Stephanie S. Rude, Kristin L. Kirkpatrick Współczucie dla samego siebie coraz częściej uznaje się za jeden z filarów zdrowia psychicznego. To praktyka polegająca na traktowaniu siebie z życzliwością, zwłaszcza w chwilach trudnych, oraz na… Dowiedz się więcej »Samowspółczucie w praktyce: co mówi o nas i naszym dobrostanie
Czy skuteczność psychoterapii zależy od konkretnej metody — czy raczej od czegoś, co wszystkie terapie mają wspólnego?To pytanie leży u podstaw książki Bruce’a Wampolda i Zaca Imela The Great Psychotherapy Debate, uznawanej za najważniejsze opracowanie o terapii w XXI wieku. Autorzy analizują dziesiątki lat badań… Dowiedz się więcej »Od czego zależy skuteczność psychoterapii?
Osoby, które pragną indywidualnej pracy i wsparcia w konkretnych trudnościach życiowych, zapraszam również do procesu terapeutycznego (https://studiouwaznegorozwoju.pl/terapia/) w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). To podejście, które – podobnie jak uważność – nie próbuje zmieniać życia na siłę, ale uczy, jak żyć pełniej, w zgodzie… Dowiedz się więcej »Terapia, wolne miejsca od stycznia 2026
Clin Psychol Rev. 2010 Nov;30(7):849-64 Czy radość, wdzięczność, zachwyt, spokój mogą zmieniać nasz mózg i wspierać leczenie problemów psychicznych? Według psycholożki Barbary Fredrickson – tak. Jej teoria pozytywnych emocji, znana jako „poszerzaj i buduj” („broaden and build”), pokazuje, że pozytywne emocje nie są tylko „miłym… Dowiedz się więcej »Pozytywne emocje to nie luksus, ale biologiczna siła…
Maher, C., Tortolero, L., Jun, S., Cummins, D. D., Saad, A., Young, J., Nunez Martinez, L., Schulman, Z., Marcuse, L., Waters, A., Mayberg, H. S., Davidson, R. J., Panov, F., & Saez, I. (2025). Intracranial substrates of meditation-induced neuromodulation in the amygdala and hippocampus. Proceedings… Dowiedz się więcej »Medytacja miłującej dobroci i głębokie struktury mózgu — nowe spojrzenie
Zaproszenie na Kurs Redukcji Stresu 30.10.25-18.12.25 online zoom. Jeśli chcesz by ten rok skończył się inaczej, zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a… Dowiedz się więcej »Ostatni w 2025 kurs MBSR
„Brain Behind The screen”Deshpande, Trupti, Kate, Sanskruti S., Zunjar, Vaishnavi K.,Bhore, Saurav S., Aranha KenithDepartment and Institution: Department of Pharmacology, JSPM’s Rajarshi Shahu College of Pharmacy andResearch, Tathwade, Pune. W ciągu ostatnich kilku lat media społecznościowe stały się integralną częścią naszego życia, kształtując sposób, w… Dowiedz się więcej »Wpływ mediów społecznościowych na mózg
Dines, J. T. (2025). Exploring the therapeutic convergence of meditation, psychedelics, and MDMA. Journal of Psychedelic Studies W ostatnich latach terapia wspomagana substancjami psychodelicznymi, w tym MDMA, staje się coraz bardziej popularna jako metoda leczenia zaburzeń psychicznych, takich jak PTSD i depresja. Te nowe podejścia… Dowiedz się więcej »Integracja medytacji z terapią psychodeliczną może zrewolucjonizować leczenie zaburzeń psychicznych