Trening uważności zmienia stan mózgu podczas depresyjnych ruminacji. Mindfulness Training Changes Brain Dynamics During Depressive Rumination: A Randomized Controlled Trial lAnne Maj van der Velden, Jacqueline Scholl, Else-Marie Elmholdt , Lone O. Fjorback , Catherine J. Harmer, Sara W. Lazar g, Mia S. O’Toole, Jonathan… Czytaj dalej »W Ogólnopolskim dniu walki z depresją warto wiedzieć
Zarządzanie bólem oparte na uważności (MBPM) w przypadku bólu przewlekłego: randomizowane badanie kliniczne Mindfulness‑Based Pain Management (MBPM) for Chronic Pain: a Randomized Clinical Trial José Ignacio Pérez‑Fernández1 · Karmele Salaberria· Álvaro Ruiz de Ocenda, Mindfulness (2022) 13:3153–3165 Ból przewlekły to jeden z wielu poważnych problemów… Czytaj dalej »Medytacja zmniejsza ból
Unikalna anatomia mózgu praktykujących medytację. The unique brain anatomy of meditation practitioners: alterations in cortical gyrification. Eileen Luders1*, Florian Kurth, Emeran A. Mayer, Arthur W. Toga*, Katherine L. Narr and Christian Gaser Front. Hum. Neurosci., 29 February 2012 Sec. Cognitive Neuroscience Volume 6 – 2012… Czytaj dalej »Jak medytacja zminia anatomię mózgu?
Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Sara W Lazar 1, Catherine E Kerr, Rachel H Wasserman, Jeremy R Gray, Douglas N Greve, Michael T Treadway, Metta McGarvey, Brian T Quinn, Jeffery A Dusek, Herbert Benson, Scott L Rauch, Christopher I Moore, Bruce Fischl.… Czytaj dalej »Doświadczenie medytacyjne jest skorelowane pozytywnie z grubością kory mózgowej.
Medytacja i długość telomerów: metaanaliza. Meditation and telomere length: a meta-analysis Nicola S. Schutte, John M. Malouff & Shian-Ling Keng Psychol Health. 2020 Aug;35(8):901-915 Telomery, czyli końcowe części chromosomu, skracają się podczas każdego podziału komórki. Krótkie telomery są biomarkerem pogarszającego się stanu zdrowia i wczesnej… Czytaj dalej »Czy medytacja wydłuża życie?
Najnowsze badania kliniczne dowodzę, że trening uważności (MBSR) ma skuteczność niemniejszą niż escitolaprac (lek przeciwdepresyjny,[przeciwlękowy). Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders: A Randomized Clinical Trial Randomized Controlled Trial JAMA Psychiatry2023 Jan 1;80(1):13-21. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2022.3679.
Mindfulness Training Improves Cognition and Strengthens Intrinsic Connectivity Between the Hippocampus and Posteromedial Cortex in Healthy Older Adults. Gunes Sevinc, Johann Rusche , Bonnie Wong, Tanya Datta , Robert Kaufman , Sarah E Gutz, Marissa Schneider, Nevyana Todorova , Christian Gaser , Götz Thomalla ,… Czytaj dalej »Trening uważności poprawia funkcje poznawcze i wzmacnia wewnętrzną łączność między hipokampem a korą tylno-przyśrodkową u starszych dorosłych.
Sezon świąteczny to pracowity czas. Miesiąc grudzień zazwyczaj wiąże się z mnóstwem zakupów, dekorowaniem domów, planowaniem i organizowaniem Wigilii. Czasami jesteśmy tak zajęci próbując zrobić wszystko co możliwe dla innych, że zapominamy, aby faktycznie cieszyć się nim sami. Podejmowanie świadomego wysiłku, aby mieć bardziej uważne… Czytaj dalej »Jak mieć bardziej uważne Święta.
Wpływ treningu uważności w wirtualnej rzeczywistości na objawy psychotyczne, nastrój i funkcjonowanie poznawcze – badanie pilotażowe. Iga Plencler, Dawid Kruk, Artur Daren, Przemysław Stankiewicz, Agnieszka Nowak, Stanisław Radoń, Adrian Chrobak, Andrzej Cechnicki, Marcin Siwek Psychiatr. Pol. ONLINE FIRST Nr 296: 1–14. 17 November 2022 www.psychiatriapolska.pl… Czytaj dalej »Polscy naukowcy też zajmują się uważnością
Korzyści fizjologiczne: Korzyści psychologiczne: Korzyści duchowe: