Medytacja i długość telomerów: metaanaliza. Meditation and telomere length: a meta-analysis Nicola S. Schutte, John M. Malouff & Shian-Ling Keng Psychol Health. 2020 Aug;35(8):901-915 Telomery, czyli końcowe części chromosomu, skracają się podczas każdego podziału komórki. Krótkie telomery są biomarkerem pogarszającego się stanu zdrowia i wczesnej… Czytaj dalej »Czy medytacja wydłuża życie?
Najnowsze badania kliniczne dowodzę, że trening uważności (MBSR) ma skuteczność niemniejszą niż escitolaprac (lek przeciwdepresyjny,[przeciwlękowy). Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders: A Randomized Clinical Trial Randomized Controlled Trial JAMA Psychiatry2023 Jan 1;80(1):13-21. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2022.3679.
Mindfulness Training Improves Cognition and Strengthens Intrinsic Connectivity Between the Hippocampus and Posteromedial Cortex in Healthy Older Adults. Gunes Sevinc, Johann Rusche , Bonnie Wong, Tanya Datta , Robert Kaufman , Sarah E Gutz, Marissa Schneider, Nevyana Todorova , Christian Gaser , Götz Thomalla ,… Czytaj dalej »Trening uważności poprawia funkcje poznawcze i wzmacnia wewnętrzną łączność między hipokampem a korą tylno-przyśrodkową u starszych dorosłych.
Sezon świąteczny to pracowity czas. Miesiąc grudzień zazwyczaj wiąże się z mnóstwem zakupów, dekorowaniem domów, planowaniem i organizowaniem Wigilii. Czasami jesteśmy tak zajęci próbując zrobić wszystko co możliwe dla innych, że zapominamy, aby faktycznie cieszyć się nim sami. Podejmowanie świadomego wysiłku, aby mieć bardziej uważne… Czytaj dalej »Jak mieć bardziej uważne Święta.
Wpływ treningu uważności w wirtualnej rzeczywistości na objawy psychotyczne, nastrój i funkcjonowanie poznawcze – badanie pilotażowe. Iga Plencler, Dawid Kruk, Artur Daren, Przemysław Stankiewicz, Agnieszka Nowak, Stanisław Radoń, Adrian Chrobak, Andrzej Cechnicki, Marcin Siwek Psychiatr. Pol. ONLINE FIRST Nr 296: 1–14. 17 November 2022 www.psychiatriapolska.pl… Czytaj dalej »Polscy naukowcy też zajmują się uważnością
Korzyści fizjologiczne: Korzyści psychologiczne: Korzyści duchowe:
Ochronny wpływ praktyk medytacyjnych mindfulness i współczucia na starzenie się: hipotezy, modele i opis badania klinicznego. Lutz, A., Chételat, G., Collette, F., Marchant, N.L., Gonneaud, J.The protective effect of mindfulness and compassion meditation practices on ageing: hypotheses, models and experimental implementation. Ageing Res Rev. 2021… Czytaj dalej »Czy warto być życzliwym?
Przez kilka kolejnych tygodni będę przedstawiać korzyści jakie płyną z medytacji. A co najważniejsze, medytacja nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych! Kiedy poznasz już wszystkie jej pozytywne skutki, jedyne pytanie, które powinieneś sobie zadać brzmi: „dlaczego jeszcze nie medytuję?”. Część I Korzyści psychologiczne: Korzyści duchowe:
Rola mindfulness w regulacji emocji, wyczerpaniu emocjonalnym i satysfakcji z pracy Benefits of mindfulness at work: the role of mindfulness in emotion regulation, emotional exhaustion, and job satisfactionUte R Hülsheger 1, Hugo J E M Alberts, Alina Feinholdt, Jonas W B LangJ Appl Psychol. 2013… Czytaj dalej »Czy mindfulness wpływa na zadowolenie z pracy ?
Redukcja stresu koreluje ze zmianami strukturalnymi w jądrach migdałowatych. Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala . Britta K. Hölzel, James Carmody, Karleyton C. Evans, Elizabeth A. Hoge, Jeffery A. Dusek, Lucas Morgan, Roger K. Pitman, Sara W. Lazar Social Cognitive and Affective… Czytaj dalej »W jaki sposób medytacja zmniejsza stres ?