Przez kilka kolejnych tygodni będę przedstawiać korzyści jakie płyną z medytacji. A co najważniejsze, medytacja nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych! Kiedy poznasz już wszystkie jej pozytywne skutki, jedyne pytanie, które powinieneś sobie zadać brzmi: „dlaczego jeszcze nie medytuję?”.
Część I
Korzyści psychologiczne:
- Buduje pewność siebie
- Zwiększając poziom serotoniny, wpływa na nastrój i zachowanie
- Zmniejsza fobie i lęki
- Pomaga kontrolować własne myśli
- Pomaga w skupieniu i koncentracji
- Zwiększa kreatywność
- Zwiększa synchronizację fal mózgowych
- Poprawa zdolności uczenia się i zapamiętywania
- Zwiększa uczucie witalność
- Zwiększa stabilność emocjonalną
- Poprawia relacje z innymi ludźmi
Korzyści fizjologiczne: - Obniża zużycie tlenu
- Zmniejsza szybkość oddychania
- Zwiększa przepływ krwi i spowalnia rytm serca
- Zwiększa wydolność fizyczną
- Prowadzi do głębszego poziomu relaksu fizycznego
- Obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza ataki lęku poprzez obniżenie poziomu mleczanu we krwi
- Zmniejsza napięcie mięśni
- Pomaga w chorobach przewlekłych, takich jak alergie, zapalenie stawów itp
- Zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego
- Pomaga w gojeniu się ran pooperacyjnych
Korzyści duchowe:
- Pomaga utrzymać rzeczy w perspektywie
- Zapewnia spokój umysłu, szczęście
- Pomaga odkryć swój cel
- Zwiększa samorealizację
- Zwiększona współczucie
- Pogłębia mądrość życiową
- Pogłębia zrozumienie siebie i innych
- Wprowadza ciało, umysł i ducha w harmonię
- Pogłębia poziom duchowego odprężenia
- Zwiększa akceptację samego siebie
- Pomaga nauczyć się przebaczenia
