Jeśli teraz, prawie w połowie roku zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie jeszcze przed wakacjami, zapraszam Cię na Kurs Redukcji Stresu metodą mindfulness (MBSR). Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność skupiania uwagi na „tu i teraz”, bez oceniania i osądzania. Uczestnicząc w kursie, przy pomocy świeckich technik medytacyjnych, w ciągu 8 tygodni możesz nauczyć się jak ograniczyć tryb działania, przełączyć się na tryb bycia, jak wygospodarować czas dla siebie, jak zwolnić tempo i pogłębić w sobie spokój i samoakceptację. Chociaż pozornie to bardzo proste, nie jest to wcale łatwe, ale … możliwe. Jeśli nie możesz zmienić świata wraz z jego codziennymi wyzwaniami i pośpiechem, zmień swój stosunek do swojego otoczenia. Pomoże Ci w tym kurs, na który Cię zapraszam.
Program MBSR został opracowany przez Jona Kabata-Zinna i od ponad 40 lat jest stosowany z powodzeniem na całym świecie. Dotychczas przeprowadzono ponad 6000 badań klinicznych dowodzących jego pozytywnego wpływu na mózg.
Kurs MBSR nie jest formą terapii i nie może jej zastąpić, często jednak bywa jej ważny wsparciem. Osoby będące w trakcie terapii mogą wziąć udział w kursie po uzyskaniu aprobaty swojego terapeuty.
Jak przebiega kurs MBSR?
- przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu, konsultacja indywidualna (platforma Zoom);
- co tydzień w poniedziałek o godzinie 18:00, spotykamy się na 2,5 godziny, w kameralnej grupie 8 osób, przy ul. Michała Bobrzyńskiego 37, Yasumi, Ruczaj, by wspólnie uczyć się i praktykować mindfulness (osiem tygodni to okres potrzebny neuronom naszego mózgu do zbudowania nowych ścieżek, utrwalających nowe, korzystne nawyki reagowania na stres). Pierwsze spotkanie odbędzie się 22 maja 2023
- integralną częścią kursu jest codzienna praktyka własna (około 40 minut) na podstawie otrzymanych nagrań i instrukcji.
- udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu uważności pozwoli Ci na uzyskanie certyfikatu sygnowanego przez Polski Instytut Mindfulness.
Treść kursu MBSR:
tydzień 1: Odkrywanie uważności – 22.05.23,
tydzień 2: Postrzeganie świata – 29.05.23,
tydzień 3: Powrót do ciała – 05.06.23,
tydzień 4: Oswajanie stresu – 12.06.23,
tydzień 5: Uważność myśli – 19.06.23,
tydzień 6: Uważne porozumiewanie się – 26.06.23,
dzień uważności (01.07.23) – wspólna praktyka od godziny 10.00 do 17.00,
tydzień 7: Dbanie o siebie – 10.07.23,
tydzień 8: Odkrywanie siebie/Podążanie za sobą – 6.03.23.
Zapisy na rozmowę wstępną
A teraz o mnie:
Jestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR – uzyskałam certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness w partnerstwie z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech. Ukończyłam kurs Mindfulness Practice Training (Programu Praktyki Formalnej. Jestem członkinią Rady Fundacji Polski Instytut Mindfulness. Cyklicznie biorę udział w odosobnieniach medytacyjnych, regularnie prowadzę grupy medytacyjne. Jako neurobiolog, pracuję naukowo na najstarszej polskiej uczelni. Jestem matką trojga dzieci. Lubię nowe wyzwania, podróże, powieści obyczajowe, biograficzne oraz literaturę popularnonaukową. Oglądam wiele razy te same, już doskonale znane filmy. Mam kota i psa.
Twoja inwestycja:
Cena: 990 zł dla studentów do 26 roku życia, seniorów oraz osób wpłacających do 30 kwietnia.
Cena: 1190 zł dla osób wpłacających po 30 kwietnia
Udział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł.
Możliwość płatności w ratach.
Dane do wpłaty:
Studio uważnego Rozwoju
Bank Pekao SA, nr rachunku: 10 1240 4562 1111 0000 5437 1516