Wilkins, P. (2000). Unconditional positive regard reconsidered. British Journal of Guidance & Counselling, 28(1), 23–36. W psychoterapii humanistycznej istnieje pojęcie, które od lat budzi ciekawość – bezwarunkowa pozytywna akceptacja. To podejście, w którym terapeuta stara się przyjąć drugą osobę w pełni, bez oceniania jej uczuć, zachowań czy… Dowiedz się więcej »Czym jest bezwarunkowa pozytywna akceptacja?
Neuronal Correlates of Empathy From Rodent to Human Academic Press 2018 ISBN: 9780128053973 Badania przedstawione w rozdziale szóstym książki Neuronal Correlates of Empathy : From Rodent to Human (2018) pokazują, że zrozumienie emocji innych zaczyna się jeszcze zanim cokolwiek nazwiemy czy przemyślimy. Neurony lustrzane, aktywujące się… Dowiedz się więcej »Jakie są neuronalne korelaty empatii?
Gomutbutra P, Yingchankul N, Chattipakorn N, Chattipakorn S, Srisurapanont M. The Effect of Mindfulness-Based Intervention on Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF): A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. Front Psychol. 2020 Sep 15;11:2209. Uważność (mindfulness) od lat kojarzona jest z redukcją stresu, poprawą koncentracji i… Dowiedz się więcej »Wpływ interwencji opartej na uważności na czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF)
Empatia to zdolność rozumienia i odczuwania emocji innych osób przy jednoczesnym zachowaniu świadomości własnej odrębności, natomiast współczucie obejmuje dodatkowo chęć ulżenia w cierpieniu drugiego człowieka. Oba procesy są kluczowe dla więzi społecznych, opieki rodzicielskiej i zachowań prospołecznych, a ich podłoże neurobiologiczne jest złożone. Badania wskazują,… Dowiedz się więcej »Współczucie zmienia sposób w jaki odpowiadamy na cierpienie.
Bremer, B., Wu, Q., Mora Álvarez, M.G. et al. Mindfulness meditation increases default mode, salience, and central executive network connectivity. Sci Rep 12, 13219 (2022). W ostatnich latach medytacja uważności staje się coraz bardziej popularna. Najnowsze badania pokazują, że trening mindfulness może wpływać na zdrowie… Dowiedz się więcej »Medytacja mindfulness zwiększa łączność funkcjonalną między siecią stanu domyślnego, siecią istotności i centralną siecią wykonawczą.
Front. Hum. Neurosci., 20 January 2025 Sec. Brain Health and Clinical Neuroscience Volume 18 – 2024 Oglądanie pięknych krajobrazów, sztuki cyfrowej czy medytacja, wszystkie te doświadczenia mają wspólny mianownik: potrafią wywołać poczucie zachwytu, spokoju i głębokiej więzi z czymś większym niż my sami. Coraz więcej… Dowiedz się więcej »Mózg, sztuka, natura i medytacja: pilotażowe badanie neuroobrazowe
Journal of Research in Personality 41 (2007) 908–916 Kristin D. Neff, Stephanie S. Rude, Kristin L. Kirkpatrick Współczucie dla samego siebie coraz częściej uznaje się za jeden z filarów zdrowia psychicznego. To praktyka polegająca na traktowaniu siebie z życzliwością, zwłaszcza w chwilach trudnych, oraz na… Dowiedz się więcej »Samowspółczucie w praktyce: co mówi o nas i naszym dobrostanie
Czy skuteczność psychoterapii zależy od konkretnej metody — czy raczej od czegoś, co wszystkie terapie mają wspólnego?To pytanie leży u podstaw książki Bruce’a Wampolda i Zaca Imela The Great Psychotherapy Debate, uznawanej za najważniejsze opracowanie o terapii w XXI wieku. Autorzy analizują dziesiątki lat badań… Dowiedz się więcej »Od czego zależy skuteczność psychoterapii?
Osoby, które pragną indywidualnej pracy i wsparcia w konkretnych trudnościach życiowych, zapraszam również do procesu terapeutycznego (https://studiouwaznegorozwoju.pl/terapia/) w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). To podejście, które – podobnie jak uważność – nie próbuje zmieniać życia na siłę, ale uczy, jak żyć pełniej, w zgodzie… Dowiedz się więcej »Terapia, wolne miejsca od stycznia 2026
Clin Psychol Rev. 2010 Nov;30(7):849-64 Czy radość, wdzięczność, zachwyt, spokój mogą zmieniać nasz mózg i wspierać leczenie problemów psychicznych? Według psycholożki Barbary Fredrickson – tak. Jej teoria pozytywnych emocji, znana jako „poszerzaj i buduj” („broaden and build”), pokazuje, że pozytywne emocje nie są tylko „miłym… Dowiedz się więcej »Pozytywne emocje to nie luksus, ale biologiczna siła…