Mindfulness-based stress reduction for chronic pain: Enhancing psychological well-being without altering attentional biases towards pain faces DOI 10.1002/ejp.4714 Przewlekły ból to jeden z problemów współczesnej medycyny. Miliony ludzi na całym świecie żyją z bólem, który nie ustępuje po podaniu leków i który wpływa na każdą… Czytaj dalej »Uważność zmienia sposób reagowania na ból przewlekły
Jeśli zastanawiasz sią nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie, zapraszam Cię na Kurs Redukcji Stresu… Czytaj dalej »Zaproszenie na marcowe kursy
W grudniowej krzatanienie obowiązki gonią obowiązki, a nasze myśli wyprzedzają teraźniejszość, trudno jest naprawdę być. Zatrzymać się. Usłyszeć ciszę między dźwiękami, zauważyć oddech, poczuć moment takim, jaki jest. Uważność – mindfulness – to praktyka, która zaprasza nas, byśmy zwolnili i zaczęli świadomie przeżywać życie. Poprzez… Czytaj dalej »Jak uważność zmienia nasze życie
Brain, Behavior, and ImmunityVolume 115, Pages 480 – 493January 2024 Przewlekłe choroby zapalne, takie jak astma, to poważny problem zdrowotny, który dotyka milionów ludzi na całym świecie. Cierpi na nie nawet 10% populacji. Dzięki interwencjom psychologicznym można poprawić stan zdrowia osób zmagających się z tymi… Czytaj dalej »Rola MBSR w pacjentów z astmą
Czy ból, który odczuwamy, wynika wyłącznie z fizycznych bodźców, czy też jest wypadkową czegoś więcej – naszych myśli, emocji, a nawet tożsamości? W buddyjskich teoriach psychologii istnieje pojęcie tzw. „dwóch strzał bólu”. Pierwsza strzała to ból fizyczny, który jest nieunikniony. Druga strzała to nasze emocjonalne… Czytaj dalej »Wpływ medytacji na psychiczną komponentę bólu
Interwencje oparte na uważności od lat zyskują na popularności jako skuteczne metody leczenia zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk. Praktyki te mają pozytywny wpływ na samopoczucie, pomagają w regulacji emocji i wspierają radzenie sobie ze stresem. Jednak, mimo licznych badań, mechanizmy neuronalne stojące za… Czytaj dalej »Trening uważności zwiększa wydajność poznawczą i zdolność do koncentracji
Start 12.11.2024 godz.18.00-20.30 zoom koniec 14.01.2025 (wtorki-w czasie świątecznym 24, 31, 12. zajęć nie będzie) Starożytne teksty przedstawiają empatię i uważność jako dwa skrzydła tego samego ptaka, wskazując, że otwarte serce jest niezbędne, by otworzyć oczy na rzeczywistość. Akceptacja i współczucie nie próbują zakrywać naszych… Czytaj dalej »Jesienny kurs MBCL
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła, autoimmunologiczna choroba stawów, która powoduje ból, obrzęki oraz ogranicza ruchomość stawów. Chociaż tradycyjne terapie pomagają kontrolować objawy, coraz częściej zwraca się uwagę na metody wspomagające, takie jak interwencje oparte o uważność. Nowe badania pokazują, że praktyki uważności mogą przynieść… Czytaj dalej »Uważność obiecującym uzupełnieniem terapii u pacjentów z RZS
Uważność, czyli skupienie się na chwili obecnej bez oceniania, zyskuje coraz większą popularność nie tylko w obszarze zdrowia psychicznego, ale także w sporcie. Coraz więcej sportowców korzysta z uważności, aby poprawić swoje wyniki i radzić sobie ze stresem. Postanowiono sprawdzić, czy uważności poprawi funkcje poznawcze… Czytaj dalej »Uważność wspomaga funkcje poznawcze u sportowców
Psychol Med. 2022 April ; 52(6): 1080–1088. Uważność, czyli świadomość chwili obecnej bez osądzania i oczekiwań, od dawna wiązana jest z licznymi korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak coraz więcej dowodów sugeruje, że może ona również stanowić czynnik ochronny przed chorobą Alzheimera (AD). W… Czytaj dalej »Uważność chroni przed demencja