Kurs redukcji stresu przy pomocy uważności MBSR – start 7 września 2026
Już za chwilę pierwszy wrześniowy poniedziałek. Powrót do codziennych obowiązków, szkolnych zajęć i dobrze znanej rutyny może być dla wielu z nas wyzwaniem. Zanim jednak zanurzymy się na nowo w wir codziennych spraw, warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić, jak przejść przez ten okres z większym spokojem i równowagą.
Kiedy wracasz do domu po wakacjach, od razu zauważasz te drobne rzeczy, które wymagają uwagi – kurz, porządkowanie, sprawdzanie, co się zmieniło. Podobnie jest z naszym wnętrzem: warto na chwilę zatrzymać się, aby posprzątać swoje myśli, uspokoić emocje i zadbać o siebie w tym przejściowym czasie.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, aby płynniej przejść przez nadchodzące zmiany, zapraszam Cię do udziału w jesiennym kursie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). To doskonała okazja, by nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, jak wprowadzać spokój do codziennych sytuacji i jak czerpać pełnię życia z każdej chwili, nawet w najbardziej zabiegane dni.
MBSR to nie tylko narzędzie do radzenia sobie ze stresem – to sposób na pełniejsze, bardziej świadome życie. Dzięki regularnym spotkaniom i praktykom nauczysz się, jak wprowadzać uważność do codziennych czynności, odnajdywać spokój w chwilach napięcia i cieszyć się pełnią życia, niezależnie od okoliczności.
Dołącz do nas tej jesieni i odkryj, jak MBSR może pomóc Ci odnaleźć harmonię, niezależnie od tego, co przynosi codzienność. Może te spotkania staną się początkiem nowej, pełniejszej drogi życia. Zaczynamy w czwartek 7.09.26 18.00-20.30 Zoom.
Korzyści z uczestnictwa:
• Zmniejszenie poziomu stresu i lepsze radzenie sobie z emocjami.
• Poprawa zdolności koncentracji i uwagi.
• Zwiększenie świadomości własnych myśli i reakcji.
• Certyfikat ukończenia kursu MBSR.
• Wsparcie grupy i dostęp do materiałów edukacyjnych.
Jak dołączyć do kursu? Zapisz się już teraz na rozmowę wstępną https://forms.gle/G6D5ppc6eydMtnky5 lub email: studiouwaznegorozwoju@gmail.com
Twoja inwestycja:
Cena: 1300 zł dla studentów do 26 roku życia, seniorów wpłacających do 15.08.2026
Cena: 1400 zł dla pozostałych
Udział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł
Możliwość płatności w ratach.
Kurs życia ze współczuciem opartego o uważność MBCL – start 2 litopada 2026
Jeśli chcesz pod koniec tego roku zaprzyjaźnić się ze sobą serdecznie zapraszam na certyfikowany kurs „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności” (Mindfulness-Based Compassionate Living). Kurs odbywa się online (zoom) od 2.11.26 do 21.12.26 (poniedziałki), w godzinach 18.00-20.30.
Program MBCL został stworzony przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera, mnicha i nauczyciela Vipassany, na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii, pomaga nam w budowaniu empatii, zrozumienia własnych potrzeb i kształtowaniu bardziej wspierającego stosunku do siebie. Kurs nie jest formą terapii, ale pomaga każdemu z uczestników stać się swoim własnym przyjacielem. Ponadto w roku 2023 MBCL został jako pierwszy pogłębiony kurs medytacji oficjalnie uznany za spełniający wszelkie wymagane kryteria interwencji opartych na mindfulness przez wiodące europejskie stowarzyszenie potwierdzające wpływ mindfulness na dobrostan człowieka: European Associations for Mindfulness (EAMBA). Więcej możesz wysłuchać w podcast K3 gdzie na ten temat opowiadam Mariuszowi Bugalskiemu https://open.spotify.com/episode/6XidxZCq0qHqBlnVwDt0jJ
Dlaczego warto wziąć udział w kursie „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności”?
Nauczysz się praktycznych narzędzi uważności, które pomogą Ci dostrzegać chwilę obecną i radzić sobie z wyzwaniami.
Nauczysz się akceptacji własnych emocji, zrozumienia własnych potrzeb i praktyki współczucia dla samego siebie.
Opanujesz praktyczne ćwiczenia oparte na uważności, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i napięciem.
Pogłębisz wiedzę o komunikacji, budowaniu empatii i zrozumieniu, co przekłada się na zdrowsze relacje osobiste i zawodowe.
Kurs jest dla tych, którzy pragną pogłębić swoją praktykę uważności, a także dla tych, którzy szukają bardziej współczującego i pełnego sensu życia.
Twoja inwestycja:
Cena: 1390 zł dla studentów do 26 roku życia, seniorów oraz osób wpłacających do 15.10.2026
Cena: 1490 zł dla pozostałych
Udział w kursie gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 400 zł
Warunki udziału: ukończenie kursu MBSR, MBCT, MBLC lub podobny.
Zapisy: https://forms.gle/6rQKrx3mh3fPxK228
lub studiouwaznegorozwoju@gmail.com