Serum melatonin and serotonin levels in long-term skilled meditators. EXPLORE Volume 19, Issue 5, September–October 2023, Pages 695-701, JC Thambyrajah , HW Dilanthi, SM Handunnetti, DWN Dissanayake
Czy wiesz, że kluczem do równowagi emocjonalnej i dobrego snu mogą być melatonina i serotoniną? Te substancje odgrywają kluczową rolę w regulacji naszego nastroju, snu i zachowania. Co ciekawe, badania sugerują, że medytacja może wpływać na poziomy tych neuroprzekaźników.
Jednak mimo wielu odkryć na temat medytacji, jej wpływ na melatoninę i serotoninę nie był jeszcze w pełni zbadany. Dlatego postanowiono zgłębić ten temat.
W przeprowadzonym badaniu, porównano poziomy melatoniny i serotoniny u długotrwale medytujących osób z grupą kontrolną, która nigdy nie praktykowała medytacji. Wyniki były zaskakujące: osoby praktykujące medytację miały istotnie wyższe poziomy obu neuroprzekaźników niż ich odpowiednicy z grupy kontrolnej.
Może to sugerować, że regularna praktyka medytacji może prowadzić do zwiększonego poziomu melatoniny i serotoniny, co z kolei może przyczynić się do zmniejszenia stresu i poprawy ogólnego samopoczucia.
Dlatego warto zgłębiać tę praktykę dalej, aby poznać więcej sekretów, jakie kryje dla nas medytacja.