Zapraszam na mój dyplomowy kurs MBSR
Jeśli na końcu starego lub początku nowego roku zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie, zapraszam Cię na mój dyplomowy kurs Redukcji Stresu metodą mindfulness (MBSR). Program ten został opracowany przez Jona Kabata-Zinna i od ponad 40 lat jest stosowany z powodzeniem na całym świecie. Uczestnicząc w nim, przy pomocy świeckich technik medytacyjnych, w ciągu 8-tygodni możesz nauczyć się jak ograniczyć tryb działania przełączyć się na tryb bycia, jak wygospodarować czas dla siebie, jak zwolnić tempo i pogłębić w sobie spokój i samoakceptację. Proponowana na kursie praca z własnymi myślami uczy obserwowania tego, na co w każdej upływającej chwili jest skierowany nasz umysł, a także jak widzieć swoje myśli i jak je „puścić”, nie wikłając się w ich treść. Praktyka medytacyjna pomaga zrozumieć jak zbudować przestrzeń dla nowych sposobów widzenia starych problemów i dostrzegania wzajemnych powiązań pomiędzy różnymi aspektami naszego życia. Chociaż pozornie bardzo proste, nie jest to wcale łatwe, ale … możliwe. Jeśli nie możesz zmienić świata wraz z jego codziennymi wyzwaniami i pośpiechem, zmień swój stosunek do swojego otoczenia. Pomoże Ci w tym kurs, na który Cię zapraszam.
„Nie można zatrzymać fal, ale można nauczyć się surfować” John Kabat-Zinn, twórca programu MBSR Kurs MBSR nie jest formą terapii i nie może jej zastąpić, często jednak bywa jej istotnym wsparciem. Osoby będące w trakcie terapii mogą wziąć udział w kursie po uzyskaniu aprobaty swojego terapeuty.
Jak przebiega kurs MBSR
- przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu, konsultacja indywidualna (platforma Zoom)
- co tydzień spotykamy się na 2,5 godziny, by wspólnie uczyć się i praktykować mindfulness (osiem tygodni to okres potrzebny naszym neuronom w mózgu do zbudowania nowych ścieżek, utrwalających bardziej korzystne nawyki reagowania na stres), poniedziałki godz. 18.00-20.30 start 16.01.2023. Platforma zoom, nie musisz dojeżdżać, stać w korkach
- integralną częścią kursu jest codzienna praktyka własna (około 40 minut) na podstawie otrzymanych nagrań i instrukcji
- całodniowa wspólna praktyka „Dzień uważności” (18.01.2023) – siedem godzin wspólnej praktyki po piątym spotkaniu
- kameralna grupa, nie większa niż 12 osobowa
- udział w conajmniej 7 spotkaniach i dniu uważności pozwoli Ci na uzyskanie certyfikatu ukończenia kursu MBSR
Treść kursu MBSR:
Tydzień 1: Odkrywanie uważności
Tydzień 2: Postrzeganie świata
Tydzień 3: Powrót do ciała
Tydzień 4: Oswajanie stresu
Tydzień 5: Uważność myśli
Tydzień 6: Uważne porozumiewanie się
Tydzień 7: Dbanie o siebie
Tydzień 8: Odkrywanie siebie/Podążanie za sobą
Prowadząca
Instruktorka MBSR w trakcie certyfikacji Polskiego Instytutu Mindfulness w partnerstwie z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA w Niemczech). Prywatnie – neurobiolog z 20 letnim stażem pracy naukowej. Matka trojga dzieci, lubiąca nowe wyzwania, podróże, powieści obyczajowe, biograficzne oraz literaturę popularnonaukową. Oglądająca wiele razy te same, doskonale znane filmy. Właścicielka kota i psa.