Sezon świąteczny to pracowity czas. Miesiąc grudzień zazwyczaj wiąże się z mnóstwem zakupów, dekorowaniem domów, planowaniem i organizowaniem Wigilii. Czasami jesteśmy tak zajęci próbując zrobić wszystko co możliwe dla innych, że zapominamy, aby faktycznie cieszyć się nim sami. Podejmowanie świadomego wysiłku, aby mieć bardziej uważne Boże Narodzenie nie tylko pomoże Ci cieszyć się świętami bardziej, ale także pomoże zmniejszyć stres, który jest często związany z tym czasem roku. Więc zamiast spędzać cały swój czas przygotowaniach, dlaczego nie spróbować spędzić więcej czasu na byciu? Oto kilka sposobów na to, by mieć bardziej uważne święta.
1. Wykorzystaj swoje zmysły
Łączenie się ze swoimi zmysłami to świetny sposób na bycie bardziej uważnym. Kiedy skupiamy się na widokach, dźwiękach i zapachach wokół nas, szybko wprowadza nas to w obecną chwilę. A Boże Narodzenie to czas, kiedy nasze zmysły są bardzo pobudzane. Można cieszyć się blaskiem świateł choinki, śpiewać Kolendy lub w pełni delektować się smakiem przygotowanych potraw, w ten prosty sposób możesz wzmacniać doświadczenie i przyjemność chwili.
2. Nie tylko wielkie rzeczy…
Boże Narodzenie jest również okazją do docenienia małych, prostych rzeczy, takich jak czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi, na świeżym powietrzu lub przy oglądaniu ulubionego filmu. Zamiast więc dążyć do „większego i lepszego”, zwróć uwagę na małe przyjemności. Rozkoszuj się prostymi chwilami.
3. Znajdź czas dla siebie
Poświęć czas, by zająć się sobą, zobaczyć, jak się czujesz i czego potrzebujesz? Może jesteś osobą, która uwielbia być zajęta i im więcej możesz wcisnąć do swojego harmonogramu w okresie świątecznym, tym lepiej. Jeśli tak, to postaraj się dotrzeć do przyjaciół i rodziny i zaplanuj wiele spotkań i zajęć. Jeśli jednak czujesz się zaniepokojona lub wyczerpana wszystkimi zobowiązaniami, postaraj się zwolnić. Może to być czas na samodzielny spacer lub powiedzenie „nie” na otrzymane zaproszenie. Nie ma obowiązku uczestniczenia w każdym wydarzeniu, które ma miejsce. Poświęć więc czas aby rozpoznać, czego chcesz i potrzebujesz i pozwolić sobie na uhonorowanie tego.
4. Obecność, nie prezenty
Wykazano, że akt dawania innym ma pozytywny wpływ na nastrój i szczęście. Więc zamiast stresować się tym, jaki prezent komuś kupić i ile będzie cię to kosztować, postaw na pierwszym miejscu radość z dawania. Skup się na dawaniu swojej obecności i pozwól sobie cieszyć się aktem dawania dla samego dawania.
5. Wdzięczność
Uznanie dobrych rzeczy w naszym życiu to wspaniały sposób na bycie obecnym w chwili obecnej i docenienie tego, co mamy. Święta Bożego Narodzenia to doskonały czas, aby rozpoznać i wyrazić wdzięczność za pozytywne rzeczy i ludzi w naszym życiu. Może to obejmować napisanie listy 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdej nocy przed pójściem spać, wyrażenie wdzięczności komuś, kto miał na Ciebie pozytywny wpływ lub bycie świadomym zauważania dobrych momentów w trakcie ich trwania i poświęcania czasu na prawdziwe delektowanie się nimi i docenianie ich. Im więcej praktykujemy wdzięczności, tym więcej pozytywnych momentów doświadczamy.
