Jeśli chcesz by ta jesień była inna, zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie, zapraszam Cię na Kurs Redukcji Stresu metodą mindfulness (MBSR). Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność skupiania uwagi na „tu i teraz”, bez oceniania i osądzania. Uczestnicząc w kursie, przy pomocy świeckich technik medytacyjnych, w ciągu 8 tygodni możesz nauczyć się jak ograniczyć tryb działania, przełączyć się na tryb bycia, jak wygospodarować czas dla siebie, jak zwolnić tempo i pogłębić w sobie spokój i samoakceptację. Chociaż pozornie to bardzo proste, nie jest to wcale łatwe, ale … możliwe. Jeśli nie możesz zmienić świata wraz z jego codziennymi wyzwaniami i pośpiechem, zmień swój stosunek do swojego otoczenia. Pomoże Ci w tym kurs, na który Cię zapraszam.
Zapisy na rozmowę wstępną https://forms.gle/UADBwvodWTwq9dpW6 lub studiouwaznegorozwoju@gmail.com
Jeśli po zakończeniu kursu MBSR, MBCT, nadal chcesz kontynuować praktykę i samorozwój? lub kiedykolwiek zastanawiasz się, jak rozwijać współczucie wobec siebie i innych? Mam dla Ciebie doskonałą okazję! Serdecznie zapraszam na certyfikowany kurs „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności” (Mindfulness-Based Compassionate Living). Kurs odbywa się online (zoom) od 22.10.24 do 10. 12.24 (wtorki), w godzinach 18.00-20.30.
Program MBCL został stworzony przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera, mnicha i nauczyciela Vipassany, na bazie współczesnych odkryć psychologii i neurobiologii, pomaga nam w budowaniu empatii, zrozumienia własnych potrzeb i kształtowaniu bardziej wspierającego stosunku do siebie. Kurs nie jest formą terapii, ale pomaga każdemu z uczestników stać się swoim własnym przyjacielem. Ponadto w roku 2023 MBCL został jako pierwszy pogłębiony kurs medytacji oficjalnie uznany za spełniający wszelkie wymagane kryteria interwencji opartych na mindfulness przez wiodące europejskie stowarzyszenie potwierdzające wpływ mindfulness na dobrostan człowieka: European Associations for Mindfulness (EAMBA).
Zapisy: https://forms.gle/gqzzFiLGBEkQDDWt7 lub studiouwaznegorozwoju@gmail.com