Jeśli w czasie trwających właśnie wakacji zastanawiasz się nad swoim życiem, nad tym jak wytrwać przy nadmiarze obowiązków w domu i w pracy, jak nie popadać w lęk przed ciągle zmieniającą się sytuacją gospodarczą, a – co najważniejsze – chcesz zrobić coś dla siebie, zapraszam Cię na Kurs Redukcji Stresu metodą mindfulness (MBSR). Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność skupiania uwagi na „tu i teraz”, bez oceniania i osądzania. Uczestnicząc w kursie, przy pomocy świeckich technik medytacyjnych, w ciągu 8 tygodni możesz nauczyć się jak ograniczyć tryb działania, przełączyć się na tryb bycia, jak wygospodarować czas dla siebie, jak zwolnić tempo i pogłębić w sobie spokój i samoakceptację. Chociaż pozornie to bardzo proste, nie jest to wcale łatwe, ale … możliwe. Jeśli nie możesz zmienić świata wraz z jego codziennymi wyzwaniami i pośpiechem, zmień swój stosunek do swojego otoczenia. Pomoże Ci w tym kurs, na który Cię zapraszam.
Program MBSR został opracowany przez Jona Kabata-Zinna i od ponad 40 lat jest stosowany z powodzeniem na całym świecie. Dotychczas przeprowadzono ponad 6000 badań klinicznych dowodzących jego pozytywnego wpływu na mózg. Więcej informacji o tym znajdziesz pod adresem https://studiouwaznegorozwoju.pl/
Kurs MBSR nie jest formą terapii i nie może jej zastąpić, często jednak bywa jej ważny wsparciem. Osoby będące w trakcie terapii mogą wziąć udział w kursie po uzyskaniu aprobaty swojego terapeuty.
Jak przebiega kurs MBSR?
• przed rozpoczęciem kursu i po jego zakończeniu, konsultacja indywidualna (platforma Zoom lub telefon);
• co tydzień spotykamy się na 2,5 godziny, w kameralnej grupie stacjonarnie lub online by wspólnie uczyć się i praktykować mindfulness (osiem tygodni to okres potrzebny neuronom naszego mózgu do zbudowania nowych ścieżek, utrwalających nowe, korzystne nawyki reagowania na stres).
• integralną częścią kursu jest codzienna praktyka własna (około 40 minut) na podstawie otrzymanych nagrań i instrukcji.
• udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu uważności pozwoli Ci na uzyskanie certyfikatu sygnowanego przez Polski Instytut Mindfulness.
Treść kursu MBSR:
tydzień 1: Odkrywanie uważności
tydzień 2: Postrzeganie świata
tydzień 3: Powrót do ciała
tydzień 4: Oswajanie stresu
tydzień 5: Uważność myśli
tydzień 6: Uważne porozumiewanie się
dzień uważności – wspólna praktyka od godziny 10.00 do 16.00,
tydzień 7: Dbanie o siebie
tydzień 8: Odkrywanie siebie/Podążanie za sobą
Zapisy na rozmowę wstępną kurs stacjonarny (start 2.10.23 godz. 18.00) lub online (start 6.10.23 godz. 9.00): https://forms.gle/rN995v9wS2F9oHbR7